被動(dòng)的局外人，總是被忽略，你有這樣的困擾嗎？
檸檬心理丨作者
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情緒不是你生活的全部，但它卻能左右你全部的生活。今天，你的情緒還好嗎？
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有一位檸友留言說(shuō)，他特別討厭人多的場(chǎng)合，因?yàn)槿硕嗟臅r(shí)候，他總是被忽略，比如同事聚會(huì)，明明他想跟同事聊天，但是總找不到機(jī)會(huì)插話(huà)，而且即便他說(shuō)了一些話(huà)，也得不到其他人的積極響應(yīng)，很容易尬場(chǎng)，再比如跟親戚們聊天，他很想融入，說(shuō)了很多話(huà)，可是大家對(duì)他的態(tài)度都很敷衍，他好像永遠(yuǎn)是個(gè)局外人。
那被動(dòng)的局外人是什么樣的呢？
他們自認(rèn)為并非不會(huì)聊天，尤其是面談。
他們很想加入談話(huà)，但害怕自己想說(shuō)的話(huà)一點(diǎn)兒也不“有趣”，擔(dān)心別人不喜歡。
他們?cè)谛睦锬陌岩f(shuō)的話(huà)刪刪減減修改了N遍，甚至連標(biāo)點(diǎn)符號(hào)都點(diǎn)好了，等著輪到自己發(fā)言的時(shí)刻。卻因?yàn)樗伎继?，?huà)題卻早就變了。在談話(huà)中，以上過(guò)程可能會(huì)重復(fù)N次。
最終他們插話(huà)無(wú)力，自動(dòng)放棄轉(zhuǎn)而傾聽(tīng)，并安慰自己傾聽(tīng)也是美德之一。
在被冷落的聊天結(jié)束后他們會(huì)特別沮喪，盡管別人對(duì)他的感覺(jué)并沒(méi)有想象中那么糟糕。
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那么被動(dòng)的的局外人為什么會(huì)無(wú)法加入別人的談話(huà)呢？
比起插不上話(huà)，其實(shí)更準(zhǔn)確的說(shuō)法是，害怕被評(píng)價(jià)而不敢開(kāi)始一段對(duì)話(huà)。在被動(dòng)局外人的認(rèn)知模式中，往往充斥著根深蒂固的自我否定。
比如：
我的內(nèi)容必須非常有趣才可以開(kāi)口發(fā)言。
我現(xiàn)在發(fā)言一定會(huì)打斷別人的思路，還是再等等吧。
我這么說(shuō)的話(huà)一定會(huì)被大家否定的，還是再想想吧。
被動(dòng)局外人親自為自己的每一個(gè)想法打叉，自己將自己束縛。發(fā)言的機(jī)會(huì)就在一幕又一幕自我批判的內(nèi)心戲前錯(cuò)失過(guò)去了。
既然如此，那我們?cè)撊绾翁こ龈淖兊牡谝徊侥兀?/strong>
不妨從以下三點(diǎn)開(kāi)始。
第一點(diǎn)，熟悉談話(huà)規(guī)則
其實(shí)多人對(duì)話(huà)就像大家在一個(gè)十字路口會(huì)車(chē)，每個(gè)人都要等綠燈亮?xí)r才能通行。問(wèn)題在于，大家心中的交通規(guī)則是不一樣的，每個(gè)人對(duì)發(fā)言之間的間隔預(yù)期也是長(zhǎng)短不一，那些對(duì)間隔預(yù)期較短的人往往發(fā)言較多，很多時(shí)候插不進(jìn)話(huà)是因?yàn)槲覀儾皇煜?duì)方的規(guī)則。所以當(dāng)多于三人一起談話(huà)時(shí)，每個(gè)人都不妨去考慮、適應(yīng)一下對(duì)方的規(guī)則?？梢酝ㄟ^(guò)對(duì)方語(yǔ)言的形式、內(nèi)容和語(yǔ)氣去揣摩對(duì)方想表達(dá)的中心思想，以及會(huì)在何時(shí)期望得到怎樣的回應(yīng)，這樣大家才能逐漸凝聚共識(shí)。
第二點(diǎn)， 關(guān)注自身的需求
我想要和朋友們分享自己的觀(guān)點(diǎn)，我想要融入集體，我想要和朋友們建立更緊密的聯(lián)結(jié)……你的感受永遠(yuǎn)比其他人的看法和評(píng)價(jià)更重要。改變從來(lái)不易，試著從最簡(jiǎn)單的自我表達(dá)做起：“我覺(jué)得你說(shuō)的很對(duì)，我認(rèn)為……”
第三點(diǎn)，嘗試接受自己本來(lái)的樣子
如果加入談話(huà)很痛苦的話(huà)，也不用非去強(qiáng)迫自己，不是每一個(gè)人都必須是話(huà)題的中心。如果一直否定自己，不接納自己，才會(huì)陷入可怕的循環(huán)：我不想受到評(píng)價(jià)，我的想法會(huì)被否定，我還是不說(shuō)話(huà)為好，果然大家都不在乎我，最終受傷的還是自己。
畢竟，這個(gè)世界說(shuō)話(huà)的人太多，聽(tīng)的人太少。
做一個(gè)聆聽(tīng)者也沒(méi)什么不好。
