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居家健身三分化訓練第一天!

2023-04-09 21:33 作者:醒著的夢Simon  | 我要投稿

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做四組,每組力竭

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啞鈴夠重做8~12次,不夠重做到力竭(4組)

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啞鈴夠重做10~12次,不夠重做到力竭(4組)

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力竭4組

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每組每側(cè)10~15次,做4組

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