中高考倒計(jì)時(shí)

這份健康指南請(qǐng)收好

隨著夏季來(lái)臨

中高考也漸漸臨近

考生的健康成為了家長(zhǎng)們

最為關(guān)心的問(wèn)題

然而

近期出現(xiàn)的“二陽(yáng)”

還有學(xué)校常見(jiàn)的傳染病

如腹瀉、水痘等

都隨時(shí)牽動(dòng)著家長(zhǎng)的心

如何在關(guān)鍵時(shí)刻做好防護(hù)？

讓小編來(lái)支支招吧！

一少聚集

● 考生及同住家人做好自我約束，非必要不去環(huán)境密閉、人員密集場(chǎng)所，比如商場(chǎng)、電影院等，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。

二科學(xué)佩戴口罩

● 考生及同住人員前往環(huán)境密閉、人員密集場(chǎng)所，乘坐交通公共工具時(shí)，視自身需要在進(jìn)入室內(nèi)場(chǎng)所時(shí)，參加大型活動(dòng)等情況時(shí)，建議規(guī)范佩戴一次性使用醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩。

三注意手衛(wèi)生

● 考生應(yīng)勤洗手，用流動(dòng)水和肥皂 (或洗手液) 規(guī)范洗手。特別是在咳嗽或打噴嚏后、外出、購(gòu)物、飯前便后、接觸快遞、電梯按鈕、門(mén)把手等公共設(shè)施時(shí)需用七步洗手法規(guī)范洗手。

● 不用未清潔的手觸摸口、眼、鼻。

四常通風(fēng)

● 教室及宿舍應(yīng)擇時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，每日開(kāi)窗通風(fēng)2～3次，每次30分鐘，也可以早、中、晚各一次。

● 家中人較多、有病人或訪客時(shí)，建議開(kāi)窗通風(fēng)。

五適度運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息

● 適量運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量。建議考生選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，如體操、散步等。循序漸進(jìn)，量力而行。

● 不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓后反而容易受涼生病。

● 合理安排作息，保證良好的睡眠，避免熬夜。

六注意飲食衛(wèi)生，合理膳食

● 注意飲水飲食衛(wèi)生，不吃生、冷、變質(zhì)食品。

● 注意膳食均衡，與平時(shí)不要有過(guò)大變化，避免消化系統(tǒng)不適應(yīng)。

● 盡量選擇在家或者學(xué)校食堂就餐，減少外出就餐。

● 外出就餐時(shí)，應(yīng)到有食品經(jīng)營(yíng)許可證的正規(guī)餐館就餐。

● 倡導(dǎo)“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。

七做好健康監(jiān)測(cè)

● 考生應(yīng)注意密切關(guān)注自身及家人的身體狀況，加強(qiáng)自我防護(hù)，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)主動(dòng)上報(bào)，并佩戴醫(yī)用口罩就近就醫(yī)，不要帶病上學(xué)。

● 加強(qiáng)水痘、流感等常見(jiàn)學(xué)校傳染病的防治知識(shí)，不與發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、出疹等癥狀的病人接觸。

● 不接觸各類野生動(dòng)物、禽類、犬類和貓類。

祝愿所有考生

身體健康

考試順利

讓我們一起

乘著夢(mèng)想揚(yáng)帆起航吧！

轉(zhuǎn)載：基本公衛(wèi)