在英國留學(xué)的小伙伴們雖然跟國內(nèi)時差相當于日夜顛倒，但不妨礙我們延續(xù)在國內(nèi)的“優(yōu)良傳統(tǒng)”——熬夜。

有時候也真不是小伙伴們想熬，讀文獻、寫論文、準備小組作業(yè)……自己一個人在國外求學(xué)，真心累。

好不容易熬到周末，終于可以好好地睡個懶覺啦！一定要把前五天失去的睡眠補回來！

然鵝，最近一項研究表明，周末睡懶覺并不能彌補工作日的睡眠不足。

也就是說，你周一到周五晚上熬的夜，白天打的瞌睡，都不能在周末這兩天補回來。

這又是什么晴天霹靂，難道我們周末睡的懶覺其實并不能補充睡眠？而且對身體根本沒什么用？

那我們以后還有什么借口周末睡懶覺？？

不幸的是，確實是這樣。

這項研究是由科羅拉多大學(xué)波爾德分校綜合生理學(xué)專業(yè)的研究助理教授Chris Depner負責(zé)的。

睡眠不足會增加身體健康的風(fēng)險，這大家都知道，不然也不會提心吊膽地熬夜了。

但是這項研究主要是想弄清楚，人們在缺乏睡眠的工作周和兩天的補覺之間來回循環(huán)的時候身體會發(fā)生什么變化。

研究人員們找了36名年齡在18歲到39歲的人進行實驗，讓他們在實驗室里呆了兩周，監(jiān)控他們的食物攝入量、光照、睡眠等因素。

這36個人被分成了三組：睡眠受限組、周末恢復(fù)組和對照組。

睡眠受限組：實驗期間連續(xù)九天每天晚上睡眠時間都不超過5小時，這個組有點慘。

周末恢復(fù)組：連續(xù)五天睡眠時間不能超過5小時，接下來的兩天，也就是周末兩天可以盡情地睡，然后再接下來的兩天又開始限制睡眠。

對照組：有充足的睡眠時間，連續(xù)九天每晚九個小時睡眠，羨慕。

這項發(fā)表在《當代生物學(xué)》雜志上的研究，結(jié)果是：兩組睡眠受限的人在研究過程中體重都有所增加，熬夜會變胖，快拿小本兒記下來。

除了變胖，胰島素的敏感性也有所下降，也就是身體調(diào)節(jié)血糖的能力降低了。

在恢復(fù)組里，周末的睡眠質(zhì)量稍微有改善，但是當工作周限制睡眠又開始了之后，這種改善也就消失了。

而在一些健康指標上，周末恢復(fù)組的數(shù)據(jù)相比起睡眠一直受限組來還要更糟。

比如，睡眠受限組的胰島素敏感性下降了13%，但周末恢復(fù)組的下降了9%到27%。

這個研究結(jié)果可能不太出乎大家的意料，畢竟大家都是知道熬夜傷身體，但依然每晚提心吊膽熬夜的狼人。

而周一到周五熬夜、周末兩天補覺這種不規(guī)律的作息肯定也會對身體有影響。

但大家補覺是為了健康嗎？

薩里大學(xué)的生物鐘學(xué)教授Malcolm von Schantz一語道破真相：

“盡管我覺得我們應(yīng)該督促每一個人都盡量保持一個規(guī)律的作息，但是我們也不能告訴那些沒有這種奢侈的能規(guī)律睡眠生活的人說，你們一定不能周末睡懶覺。”

對于我們這些平時生活累成狗的留學(xué)黨來說，來之不易的周末只想和床鎖了。

畢竟睡懶覺一時爽，一直睡就一直爽啊~