情緒是一個(gè)信號(hào)，是身體在建議你可以怎么做；

沒有壞情緒，沒有好壞；感到害怕是可以幫助逃避危險(xiǎn)的；

情緒是根據(jù)進(jìn)化、成長過程中的經(jīng)驗(yàn)帶來的；

既不解決它，也不逃避它；觀察、感受這個(gè)情緒，直到它消失。??

停下來、感受它、故意不完美。??

定期冥想。

謝謝分享。