我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

綠豆?jié){，含有豐富的豆類物質(zhì)很容易被人體吸收。早晨來一碗熱乎乎的綠豆?jié){，喝得全身暖烘烘的，冬季經(jīng)常喝點綠豆?jié){是不錯的選擇。

綠豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有清熱解毒、潤喉止咳、能促進食欲，明目、抗菌和提高免疫力的作用，適合現(xiàn)在干燥天氣和暖氣房間食用。

綠豆所含的鉀、鎂、鐵和維生素B族高于其他豆類，可幫助降血脂、降壓和調(diào)節(jié)血糖，糖友們食用很有好處。

溫馨提示

脾胃虛寒或腹瀉的人群，盡量少喝以免加重病情。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量、小麥面、蕎麥面。）

2.青椒炒豆干，146克

3.炒芥菜絲，32克

4.煮雞蛋，55克

5.豆渣菜湯，1中碗

午餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量、小麥面、蕎麥面。）

2.雞蛋煎生蠔，136克

3.蒜蓉荷蘭豆，187克

4.番茄豆腐湯，1小碗

晚餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量、小麥面、蕎麥面。）

2.蒸茄子，178克

3.青豆炒凍豆腐，135克

4.自制綠豆豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，104克（橘子重量。）