2023年七月底，天氣比較熱，焦慮癥開始頻繁的上門，每天都很低落，擔(dān)憂，恐懼，我的活動(dòng)范圍越來越小了，不想出門也不想社交，媳婦說上市里醫(yī)院約個(gè)心理醫(yī)生吧，第二天早晨開車去的路上，在高速感覺就緊張，手跟著麻了，緊張到不行了就想回家，驚恐來了，我說調(diào)頭回家吧，等過了一會(huì)情況就緩解了，我就把車停在高速路口思考，是前進(jìn)還是后退，往前走還得緊張最后決定撤回來，然后說家這邊也有心理醫(yī)生，于是我們直接就去附近的醫(yī)院了，此前我從來沒接觸過心理醫(yī)生都是自己看書治療的。 醫(yī)生說你這個(gè)是焦慮癥泛化了，不單單只是出遠(yuǎn)門的問題了，陰天下雨我也緊張，天氣悶熱我也緊張，和醫(yī)生約定時(shí)間開始談話治療。 第一二節(jié)課兩個(gè)多小時(shí)，主要是醫(yī)生要了解患者先接觸接觸，基本上都是我在說此前的經(jīng)歷，怎么難受，擔(dān)憂什么，醫(yī)生跟我解釋了下我這個(gè)病主要是緊張情緒造成的大腦分泌去甲腎上腺素造成的，主要是應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)情況幫助你逃離用的，當(dāng)你沒危險(xiǎn)時(shí)他就會(huì)流入你的身體，然后就是驚恐發(fā)作。他首先讓我把自己每天的感受想法寫下來，當(dāng)我不舒服時(shí)我寫的時(shí)候全身心的投入當(dāng)中真的不感覺難受了，然后我每天寫作然后每天晚上發(fā)給醫(yī)生，我理解他會(huì)看我的狀態(tài)決定下次談話的時(shí)間，然后推薦我去讀幾本書，微信閱讀：享受緊張。書里面說了很多緊張時(shí)幫你緩解的方法，你把方法都寫下來，當(dāng)你難受的時(shí)候你就把你寫的逐條拿出來挨個(gè)試，有用的留下沒用的剔除。