那些你沒說出口的不舒服，受害最深的是你自己

不要壓抑自己的情緒。

每個人都會有攻擊性沖動，而沒有對外釋放的攻擊性會轉(zhuǎn)向自己，造成過度的情緒壓抑和心理問題

（覺得自己把消極情緒表達出來，會被別人鄙視嫌棄甚至打壓 ）

當你覺得表達自己情緒是一件不好的不被允許的事情會產(chǎn)生兩個結果：

1轉(zhuǎn)向自己 不斷自我壓抑和合理化

2不合理釋放 【傷害自己或別人】

學會溫和的表達：

溫和拒絕別人，堅定表達憤怒 ，合理化清邊界，感到不舒服就說出來，這樣才有溝通和解決的機會【即使不能獲得想要的結果，也要試著去表達】（起碼情緒能夠被看到和釋放）

注意：不能以傷害自己或傷害別人的方式去表達

可以先試著從鏡子或拍視頻說出來。

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