隨著結(jié)婚年齡的推遲，以及全面二胎政策的開放，不單單是女性，男性也步入了高齡備孕年齡。雖然男性沒有高齡妊娠這一說。但是如果不好好備孕，照樣會有許多問題。那么今天我們就來聊聊男性高齡該如何備孕。

1.孕前檢查

懷孕不是女性一個人的事，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)該與妻子一同做孕前檢查。一般情況下，夫妻雙方應(yīng)提前1-3個月到醫(yī)院進行檢查，男性主要檢查精子的畸形率，精子的存活率及精子活動度等。2.控制體重

正常的體重對于男性備孕是很重要的。過于肥胖的男士，精子質(zhì)量通常較低。肥胖不僅有可能危害到身體健康，還會導(dǎo)致激素分泌紊亂，從而影響精子質(zhì)量，因此高齡男性備孕一定要控制體重，合理飲食。

3.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

高齡爸爸要多注意自己的身體健康，生活作息、飲食習(xí)慣都應(yīng)該做出相應(yīng)調(diào)整，來提升精子質(zhì)量。通過以下幾個方面進行改善：

（1）合理膳食。媽媽備孕要注意飲食營養(yǎng)搭配，父親也同樣需要。保證健康且均衡的飲食習(xí)慣，補充蛋白質(zhì)等各種身體所需的能量和微量元素對于男性備孕有很大的幫助。

（2）運動鍛煉。肥胖會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量，還可能會引發(fā)高血壓和糖尿病等疾病，備孕的時候進行適當(dāng)?shù)倪\動，增強體質(zhì)，體質(zhì)越好生育力越強這是肯定的。

（3）健康生活方式。人到中年各方面壓力山大，如果備孕還需早做準(zhǔn)備，提前三個月戒煙戒酒，早睡早起不熬夜，保持良好的心態(tài)，才能孕育更健康的寶寶。