在家竟然也可以做盆底肌修復(fù)？說起盆底肌修復(fù)，可能產(chǎn)后媽媽們腦海里浮現(xiàn)的畫面就是各種器械，或者是在月子中心的場(chǎng)景。其實(shí)這是不一定正確的，在家也是可以做盆底肌修復(fù)的，下面就跟易舒美來看一下在家應(yīng)該怎么去做盆底肌修復(fù)。

在家做盆底肌修復(fù)，首先要判斷自己的盆底肌狀態(tài)如何，這個(gè)一般是要去醫(yī)院才能夠下定論的。所以在惡露排干凈之后先去醫(yī)院做一個(gè)身體的檢查，來判斷一下自己的盆底肌力狀態(tài)，才能夠來做盆底肌修復(fù)。

那在家做盆底肌修復(fù)應(yīng)該做些什么事情呢？首先需要把心態(tài)給放輕松，不要緊張，這樣才能夠進(jìn)行下一步。其次就是找一些產(chǎn)后盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)來做一下，比如凱格爾運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的盆底肌運(yùn)動(dòng)之一，早在1948年就已經(jīng)公布了。經(jīng)過了時(shí)間的沉淀，現(xiàn)在依舊在使用。除此之外，也可以結(jié)合一些盆底肌修復(fù)儀來輔助進(jìn)行盆底肌修復(fù)，就拿易舒美的盆底肌修復(fù)儀來說，這是一個(gè)符合女性生理構(gòu)造的儀器，并且運(yùn)用電次激和生物反饋的方法次激盆底神經(jīng)來喚醒盆底肌肉群，從而使神經(jīng)和肌肉得到鍛煉，增強(qiáng)盆底肌的功能，在家輕輕松松就能夠使用。

各位產(chǎn)后媽媽請(qǐng)愛惜自己的身體，注重一下產(chǎn)后修復(fù)，尤其是在現(xiàn)在科技這么發(fā)達(dá)的年代，不要讓自己留下更多遺憾，不做好產(chǎn)后修復(fù)的話日后只會(huì)更加的后悔。