美食up減肥的第21天！竟然吃這些東西……
2022-11-02 17:53 作者:長風(fēng)破浪的書生 | 我要投稿
美食up減肥的第21天!竟然吃這些東西
【up介紹】
二喵 全職美食博主 身高166 cm 空腹體重61公斤
掉到了59.3公斤
【減脂餐怎么吃】
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00:56
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【碳水選擇】飽腹感強(qiáng)、纖維素多的碳水
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01:15
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【蛋白質(zhì)選擇】
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雞、牛、蝦、魚、雞腿可以去皮吃
01:22
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【脂肪選擇】
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01:46
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整一口不粘鍋，炒菜少放油
脂肪攝入通過美味大堅(jiān)果、牛油果
【蔬菜水果選擇】
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02:10
?綠葉菜。
少吃糖分高的水果，比如:
up一般吃:
【鹵腱子雞腿蛋做法】
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02:26
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吃之前撕掉雞皮！
【一個(gè)非常實(shí)用的方法】心理戰(zhàn)
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03:28
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體驗(yàn)1-3天，再換成正常少鹽少油的食物
牛肉火鍋可以吃清湯加涮牛肉加各種菜
【up體會(huì)】
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04:25
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【up新想法】
其實(shí)我想過一個(gè)有點(diǎn)離譜的素材讓經(jīng)常吃外食的朋友看看
就是挑戰(zhàn)炫一周火鍋(???)還不胖~你覺得怎么樣？
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