學(xué)習(xí)階段進入到5/6月份，大家是否對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)有些懈怠了呢，或許是因為學(xué)習(xí)任務(wù)跟不上而煩惱，又或許因為單詞記住了過兩天又忘的一干二凈而低落，又或許因為數(shù)學(xué)怎么算都算不對而氣餒。

當(dāng)學(xué)習(xí)的過程中浮現(xiàn)很多不良情緒的時候，我們有很多排解的方法可以幫助大家恢復(fù)活力滿滿的狀態(tài)，讓我們一起看看吧~

1、去做自己想做的事

不良情緒來襲的時候，我們暫且可以放下手里正在學(xué)習(xí)的內(nèi)容，去做一些自己想做的事情，比如跳舞，畫畫，唱歌等，想去做什么就即刻去做。

通過自己想去做的喜歡的事，可以很大程度上讓自己快樂，釋放自己最近的壓力，如果還是一味的在學(xué)習(xí)，那么這種效率也不高，反而浪費了大量的時間。等自己的狀態(tài)恢復(fù)之后再去學(xué)習(xí)，效率就會提高不少啦。

2、運動帶來好心情

學(xué)習(xí)疲憊了不妨出去運動運動，運動促進大腦釋放“內(nèi)啡肽”等有益物質(zhì),這些物質(zhì)會使人產(chǎn)生愉快感，在運動的時候腦組織中核糖核酸會增加10%-20%，這個過程中大腦的供氧量得到明顯提升。

如果可以的話，建議同學(xué)們平時可以規(guī)律的運動,因為規(guī)律的運動能夠保證血液循環(huán)就向腦組織提供充足的氧氣和營養(yǎng),保持大腦的運行更加自如,思維更加敏捷,情緒更加愉快。所以，運動不僅可以減少不良情緒和壓力的產(chǎn)生，同時還能有效的提高學(xué)習(xí)狀態(tài)，是一個性價比非常高的選擇！

3、尋求心理老師給予幫助

提到心理老師，有的同學(xué)可以會有很多擔(dān)憂，比如老師會不會保密，會不會嘲笑我等想法，其實我們應(yīng)該正確看待這種事情。

在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生了很多不良情緒，并且發(fā)現(xiàn)用自己的力量和方式無法使這種情緒排解的時候，我們應(yīng)該去找心理老師，給予我們正確的情緒疏導(dǎo)，或者是借助沙盤游戲，音樂療法等。

如果你很害羞或者是不想表達(dá)自己的想法，那么很推薦沙盤游戲，它可以讓游戲者很快進入到潛意識的世界，在流動的沙子，流動的世界中，能夠讓潛意識和意識的連接，從而達(dá)到自愈合和發(fā)展。我相信在這樣的互相尊重，放松愉快的環(huán)境下完成對自己近期的疏導(dǎo)之后，同學(xué)們會獲得更強大的自我來應(yīng)對接下來學(xué)習(xí)上的挑戰(zhàn)！

以上就是對于不良情緒排解的一些小方法，學(xué)習(xí)真的很辛苦，在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生不良情緒是每一位小伙伴都會面臨的事情。

當(dāng)有了不良情緒的時候我們要學(xué)會正面對待，只有排解了不良情緒，才會使我們在學(xué)習(xí)上更專注、更有效率，讓我們一起戰(zhàn)勝不良情緒，高效率的完成每一天的學(xué)習(xí)任務(wù)吧！

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