暫停實驗室到底在做什么？

最近，我的答案是：這里提供了一系列

人生應(yīng)對技能訓(xùn)練

（Life Coping Skills Training）。

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通過這些訓(xùn)練，你可以獲得解決各種生活問題的底層能力，最終通往更自信和幸福的人生。

人們往往是在生活遇到困難的時候，來到了這里。

困難的處境讓我們感到痛苦，甚至讓我們想要逃避。

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但只要問題不解決，痛苦就一直在，我們無處可逃。

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即使可以回避一時，但只要生活還在繼續(xù)，挑戰(zhàn)和問題，就會再次出現(xiàn)。

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生活本來就是難的。它不會總是如我們所愿，這是關(guān)于生活，最大的真相。

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而我們能做的，就是學會接受這個事實，去面對難題，去解決難題。

解決生活難題，在心理學里叫做「

應(yīng)對

」。

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應(yīng)對，就是為了解決一個生活難題而采取的行動。

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當我們使用

應(yīng)對

這個詞的時候，我們和困難的關(guān)系，已經(jīng)改變了。

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應(yīng)對是一種積極的預(yù)設(shè)。

我們愿意去應(yīng)對，意味著對自己有信心，對改變有希望。

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應(yīng)對是一種主動的姿態(tài)。

我們不再是生活的被動承受者，而是可以去做些事情，去改變當前的局面。

應(yīng)對還是一個隨時間變化的過程。

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困難會變化。問題可能會消失，可能會持續(xù)，也可能變得不再重要了。

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我們也會變化。我們會不斷積累新經(jīng)驗，會因為這些新經(jīng)驗而成長，也會最終從傷痛中復(fù)原。

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如果你做好了直面生活，應(yīng)對困難的準備，并愿意給自己一段時間，讓變化發(fā)生，歡迎你來暫停實驗室。

應(yīng)對是一個過程，更是一種能力。

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在暫停實驗室，我們?yōu)槟闾峁┝艘幌盗杏?xùn)練，以提升你的應(yīng)對能力。

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應(yīng)對能力，其實就是一個人解決復(fù)雜生活問題的能力。

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這些能力，不同于我們過去學過的，有關(guān)外部世界運轉(zhuǎn)規(guī)律的知識和技能，而是關(guān)于你自己的知識和技能：

這些技能之所以有科學訓(xùn)練路徑，是因為人的思考和反應(yīng)模式，是有共通規(guī)律可循的。

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這就是心理學、行為科學、認知神經(jīng)科學、臨床精神醫(yī)學等有關(guān)人的科學，所致力于研究的對象。

我想跟你分享，這些研究揭示的，有關(guān)問題解決，三條最重要的規(guī)律：

所以痛苦本身并不是問題，而是一個提醒改變的信號。

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解決問題的關(guān)鍵，不是去消除痛苦，而是看到痛苦向自己傳遞的信息，這里面，有「我到底想要什么」的答案。

所以，情緒是我們解決問題過程中的伙伴，而非敵人。

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調(diào)節(jié)情緒的目標，并不是消除情緒，而是理解情緒，和情緒建立合作關(guān)系，在重要的事情上，增加推力，減少阻力。

所以，一個好的問題解決者，首先是一個好的觀察者：不被過去經(jīng)驗限制，不匆忙得出結(jié)論，不帶著先入為主的偏見濾鏡。

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我們越能夠看清事實的全面、復(fù)雜與變化，想法與事實越接近，越能夠做出準確的判斷和決策。

暫停實驗室的應(yīng)對技能訓(xùn)練，就是基于這三條規(guī)律展開的。

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如果你是第一次來到暫停實驗室的新朋友，我推薦你從情緒EBP 基礎(chǔ)，開始你的應(yīng)對技能訓(xùn)練計劃。

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這里面包括了一系列最基礎(chǔ)的應(yīng)對技能，適合所有 0 基礎(chǔ)的參與者。

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其中包括：

這些技能，是為了幫你成為更好的觀察者。

這些技能，是為了幫你善用情緒的力量，增加動力，減少阻力。

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每個訓(xùn)練計劃都以 25 天為周期，每天完成 2-3 個手機上的小任務(wù)，在這個過程中，會有專業(yè)心理學研究員團隊，為你提供全程真人答疑支持。

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同時，計劃支持反復(fù)參與，直到你熟練掌握為止。

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如果你是已經(jīng)完成了「情緒 EBP 基礎(chǔ)」的老朋友，我邀請你根據(jù)自己的需求，嘗試更多進階計劃。

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這些計劃，提供了不同主題和方向，更有針對性的深度技能訓(xùn)練。

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這些技能，都是為了幫你進一步靠近和理解自己的痛苦，澄清自己的需要，激發(fā)自己的行動，去尋找和創(chuàng)造和自己需求更匹配的環(huán)境。

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這個雙十一，我們推出了兩個限時特惠的長程主題組合套餐：

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五周期

動力激活方案

，解決「我適合做什么，如何獲得動力，以及如何克服行動中的困難」這個人生問題。

和五周期

焦慮應(yīng)對方案

，解決「如何改變?nèi)菀捉箲]的反應(yīng)模式，獲得不被焦慮限制的自由」這個人生問題。

未來，我們還將推出更多針對不同場景需求的組合套餐，幫你規(guī)劃更科學有效的改變路徑。

在暫停實驗室參與訓(xùn)練的初始階段，你很可能會最先體驗到這些變化：

這是因為，我們和情緒的關(guān)系，從過去的對抗壓抑，變成了友善合作。

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隨著經(jīng)驗的增加，你可能會見證更多變化的發(fā)生：

這是因為，我們的行動，不再被慣性裹挾，而是朝著更有效解決問題的方向。

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在更資深的小伙伴身上，這些技能會逐漸發(fā)揮出更大的價值：

這是因為，我們正在越來越了解自己，并基于對自己的理解，去實現(xiàn)應(yīng)對的終極目標：讓自己過上更好的生活。

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如果這也是你的期待，11 月 6 號開始新一期，我等你來。