常聽人說

自己做了一晚上的夢

沒睡好

做夢真的會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎？

做夢會(huì)有規(guī)律可循嗎？

一起來看看吧↓↓↓

做夢會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎？

每個(gè)人每天晚上睡覺都會(huì)做夢。人的睡眠分為非快速眼動(dòng)睡眠期（NREM睡眠）和快速眼動(dòng)睡眠期（REM睡眠）?？焖傺蹌?dòng)睡眠期的顯著特點(diǎn)，就是伴隨著夢境。有人說自己很少做夢，多是因?yàn)樾褋砗缶屯浟恕?/p>

做夢是睡眠周期中正常的生理反應(yīng)，晚上做夢不等于睡不好。研究表明，做夢有利于調(diào)節(jié)心理平衡，穩(wěn)定精神情緒，幫助身體恢復(fù)；有助于腦功能的修復(fù)與完善，增進(jìn)記憶力。

能否記得夢境取決于在哪個(gè)階段醒來

我們每天晚上的睡眠，都是從NREM睡眠到REM睡眠再到NREM睡眠的過程，一般來說每晚都要經(jīng)過4～5個(gè)這樣的循環(huán)，而生動(dòng)的夢境都是在 REM 睡眠中發(fā)生的。有些人早晨醒來的時(shí)候，正好是從 REM 睡眠中醒來，這部分人就會(huì)把夢境記得特別清楚。然而，大部分人都是在 NREM 睡眠時(shí)醒來，這部分人就完全不記得自己做夢了。

所以說，并不能因?yàn)榭偸怯浀脡艟尘驼J(rèn)為自己睡得不好，如果一整晚都睡得很香，早晨醒來的時(shí)候還清楚記得自己做了什么夢，反而說明你的睡眠質(zhì)量很好。

很多失眠的患者，也會(huì)覺得一整晚都在做夢，這是怎么回事呢？有很多研究表明，失眠患者一晚上容易覺醒多次，而且往往容易在 REM 睡眠時(shí)覺醒，因此，這部分患者會(huì)覺得自己一整晚都在做夢。失眠患者往往會(huì)過度關(guān)注一些不好的事情，夢中也多是關(guān)于這些不好的事情的夢境，于是這些患者就會(huì)覺得自己總做一些不好的夢，將“多夢”和睡眠質(zhì)量不好畫上了等號(hào)。

日有所思 夜有所夢，放下糾結(jié)才能睡得香??

“日有所思，夜有所夢”，我們的大腦在睡眠中并不會(huì)完全徹底休息，尤其是在REM睡眠中，大腦依然在忙碌地為我們處理信息，鞏固記憶。夢里夢到的內(nèi)容，包括那些解決辦法，都是自己大腦想出的答案。白天對哪些事兒思考得越多，夢里夢見這些事情的概率也就越大。有些時(shí)候，在睡覺之前不由自主想到的事兒，也很可能在夢里出現(xiàn)。

然而，如果你正因?yàn)橐恍┦露m結(jié)和困擾，在入睡前還在苦苦思索，這就會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量了。我們的睡眠是需要大腦安靜下來才能睡得更香，如果在入睡前思考一些影響情緒的事情，或者看一些情節(jié)激烈的書或電影，就會(huì)影響入睡的速度，影響睡眠的質(zhì)量。

因此，如果你想擁有一個(gè)好的睡眠，在上床睡覺之前一定要做好準(zhǔn)備，暫時(shí)把那些困擾和糾結(jié)放下。如果實(shí)在控制不住大腦的走向，不妨嘗試做做放松訓(xùn)練，把注意力集中在感受自己的呼吸節(jié)律上，這樣就能暫停那些沒用的胡思亂想，睡一個(gè)舒舒服服的好覺了。