甲狀腺在人體的作用主要是分泌甲狀腺激素，維持人體的正常內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。但是近幾年來(lái)，甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)病率越來(lái)越高了，甚至成了生活中最常見(jiàn)的多發(fā)病。

尤其是女性患者，發(fā)病率更是男性的幾倍，而且發(fā)病年齡也是越來(lái)越年輕化。最主要的原因就是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致甲狀腺患者越來(lái)越年輕化。

不想得甲狀腺結(jié)節(jié)，5個(gè)原則要做好

1.碘攝入要合理

因?yàn)榧谞钕偌膊『偷獾臄z入有直接的關(guān)系，所以在平時(shí)的生活中要注意控制好碘的攝入量，一般成年女性每天碘的攝入量控制在100-115微克之間，成年男性碘的攝入量控制在120-165微克之間。

如果女性正處于懷孕期間，可以適當(dāng)?shù)脑僭黾?0微克左右的碘，對(duì)于富含碘的食物，不要一味的過(guò)多的補(bǔ)充。

2.補(bǔ)充高蛋白食物

對(duì)于高蛋白的食物，日常應(yīng)該多補(bǔ)充一些，比如瘦肉、雞蛋、牛奶等等。可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高身體的的免疫力，對(duì)于預(yù)防疾病也有很大的好處。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

想要提高身體的免疫力，還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，尤其是長(zhǎng)期坐著的人，更應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

多運(yùn)動(dòng)可以提高的對(duì)抗疾病的能力，增強(qiáng)身體的素質(zhì)，進(jìn)而預(yù)防疾病的出現(xiàn)。

4.減少刺激

盡量避免對(duì)身體的刺激，包括減少辛辣刺激的食物，以及生冷油膩的食物，減少抽煙喝酒的頻次。

更重要的還要減少不良情緒對(duì)身體的刺激，避免抑郁、煩躁、發(fā)怒的情況，避免不良情緒引發(fā)內(nèi)分泌的紊亂，引發(fā)甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)生。

5.避免病毒性感冒

對(duì)于已經(jīng)患有亞甲炎的患者，平時(shí)要注意避免病毒性的感冒，因?yàn)閬喖籽子泻艽笠徊糠侄际抢^發(fā)于上呼吸道的病毒感染。

所以平時(shí)注意做好病毒性感冒的預(yù)防，飲食注意清淡，避免頸部的x射線照射，因?yàn)檫^(guò)度的射線會(huì)破壞甲狀腺的組織。