生病了，你要多喝水；想減肥，你要多喝水；招待客人，請喝水......喝水已經(jīng)成為日常生活中必不可少的動作，喝水總是不錯的，但是你知道怎么喝水嗎？

　　八杯水

　　“不僅要喝水，每天至少還要喝八杯”

　　這句話，你也許聽過很多遍了，但其實每天喝八杯水，并不是說一定要準確到八杯，提出這個說法，也只是為了提醒大家記得及時補水，不要等到身體覺得渴了才去喝。

　　根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，成年人每日應飲水1.5-1.7升水，按照我們平日用的正常馬克杯，大概六杯左右就能滿足這個量。

　　而且一天里吃到的西瓜等汁水充足的水果以及淡湯、稀飯中的水分等，也可以包含在內(nèi)。

　　不過，具體喝幾杯其實不是重點，只要身體需要，想喝你可以適當多喝點。

　　特別是夏天、運動后，水分流失更多，補水成為了當務之急，我們更需提醒自己及時、正確地補水。

　　怎樣判斷自己缺水？

　　人體缺水時，會發(fā)出很多信號，也會引起疾病。

　　日常生活中，除了口渴信號以外，健康的人可以通過排泄情況判斷是否缺水。首先看尿液顏色：尿液顏色正常應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水分。

　　身體缺水你可以感受到，那皮膚缺水你能分辨嗎？

　　對于每個女生來講，護膚都是日常必不可缺的一項工作，可突然有一天涂完護膚品后發(fā)現(xiàn)臉上傳來陣陣刺痛感，這是怎么肥四？

　　據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，80%以上的人都在使用護膚品時發(fā)生過刺痛的情況。坊間有很多流傳，有人說是因為皮膚太干，也有人說是成分過敏。其實主要還是得看各皮膚層的含水量。

　　一般的護膚品很難作用到真皮層，也接觸不到神經(jīng)末梢產(chǎn)生疼痛刺激，即使有成分到達真皮層，也是層層滲透緩慢進入，并不會引起皮膚不適。