痔是直腸下端肛門邊沿靜脈叢瘀血，擴張形成柔軟的血管瘤，由于人豎立行走或久坐，會陰軟組織對腹內臟器承托的負擔；加重，靜脈血回流較難，因此血液容易淤積，形成痔瘡。

太極拳中有斂臀提肛這一要求，結合痔的成因，在練拳中悟出一個道理：肛門、會陰部分是人體薄弱環(huán)節(jié)，這里血流緩慢，通過針對性的斂臀提肛，就會加速它的血液循環(huán)，靜脈血就不易淤積，也能改善軟組織的功能，起到防治痔瘡的體療作用。

一、開腿站立，思想要靜，全身放松，尤其要盡量放松臀部和腰部肌肉，輕輕使臀部肌肉向外向下舒展，然后再緩緩下蹲，輕輕向前、向內收斂，就像用臀部肌肉將骨盆包裹起來，有用臀穩(wěn)穩(wěn)托起小腹的感覺。吸氣時，再輕輕放松。這樣一緊一松，直到肛門周圍有火辣辣發(fā)熱感或疲勞感為止。

二、按上述要求，結合太極拳的套路進行反復練習?；A差的，可先進行單式練習。如起勢、野馬分鬃、云手等，逐個式子練熟之后，再練整套。它的動作規(guī)律是：“起吸收肛”，“落呼松肛”，動作輕緩，意守患處。

大連奧林肛腸醫(yī)院提醒：

太極拳只能起到預防的作用，身體不適時還是要及時到醫(yī)院進行專業(yè)的檢查診斷和治療，用藥和運動也要謹遵醫(yī)囑哦！