第二講

積極心理學-心理理念之一，自我關懷

情緒調節(jié)、個人成就、健康生活、自我概念、人際關系

反常識的知識

自控力、自我進步、個人成就，說清自我激勵反而會導致自己失敗

1-常見的錯誤的自己激勵方式

2-有效自我激勵的科學原理

3-立Flag的幾個常見迷思

自我激勵，的例子

消極刺激-用來激勵

自我批評-進步

通過上述2種方式來激勵自己，比如罵自己，自己不順利的時候對自己很失望，這樣的心態(tài)大家都經(jīng)歷過，那問題在于，通過自我批評的激勵方式是不是正確的呢？這里涉及到心理學思維，因果關系推定，通過科學的實驗，

自我友善vs自我批評

溫和的方式對待自己，從別人的角度來看待自己，以溫和和支持來對待自己，自我關懷的人，更加容易去改變自己，自我關懷更快建立起進步。

這里有兩個重要的原因

1）情緒-消極情緒的影響

心情不好，容易吃東西，只顧眼前，而沒有長遠的規(guī)劃，

積極情緒-的功能，有利于長期的發(fā)展，

定目標，想法≠現(xiàn)實

當你擁有好的情緒的時候，比如你把自己當成一個朋友來安慰自己，即把自己當做別人來看待，來安慰自己，建立起積極的情緒來影響自己，

自我關懷≠我很好，我很棒，我沒有問題，它剛好是相反的，無論我做的好或者不好，我都能以溫和的態(tài)度支持自己，我承認自己有些不足，但我依然值得被愛，被溫和的對待，也允許自己現(xiàn)在做的不好，鼓勵自己慢慢努力，這是自我關懷的理念。

自我關懷幫助人們進步，

2）保護自尊，減少心理防御；

從而幫助，接受現(xiàn)在的自己，善待現(xiàn)在的自己，你就能更加坦然，更好的去做，慢慢使得自己努力變好，允許為人。

如何去接納自己，

在遇到挫折的時候，如何自己在情緒中安慰自己。