? ? ? ?腰肌勞損多由長期過勞、不良姿勢、不良體位所致的腰部肌肉、筋膜慢性損傷，局部肌肉出現(xiàn)無菌性炎癥、水腫滲出，表現(xiàn)為腰部疼痛、活動受限，部分患者表現(xiàn)為下肢放射痛等癥狀。

　　　有了這些癥狀以后，應(yīng)該先消腫止痛，疏散寒邪、溫經(jīng)通絡(luò)。古順、敷堂腰肌貼對治療腰肌勞損效果甚佳，且使用方便，是腰肌勞損患者的貼心藥。

　　　腰肌勞損有哪些動作可以幫助康復(fù)？

　　　1、 腰部前屈后伸運動兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。

　　　2、 腰部回旋運動姿勢同前。腰部作順時針及逆時針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。

　　　3、 “拱橋式”仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20~40次。

　　　4、 “飛燕式”俯臥床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20~40次。以上方法于睡前和晨起各做一次。