很有意義的東西，放在這里作為存儲。

5.12 概括塞利格曼關于習得性無助的研究

塞利格曼是積極心理學領域的奠基人。積極心理學是重新看待心理健康和心理治療概念的新領域，它側重于人類經驗的適應性創(chuàng)造性和更令人滿意的心理層面，而不是精神障礙。在20世紀60年代中晚期，塞利格曼及其同事在用狗做經典條件反射實驗時，偶然發(fā)現了一個意想不到的現象，塞利格曼稱之為習得性無助（learnedhelplessness），它指的是由于過去屢次失敗而無法采取行動來擺脫困境的傾向。他們本來是想研究逃脫和回避學習的：塞利格曼及其同事為一組狗呈現一個音調，之后伴隨無害但會引起疼痛的電擊（Overmier & Seligman，1967；Seligman & Maier，1967）。這些狗由于被束縛住了，因此無法逃脫電擊。研究人員假設狗能夠學會對音調產生恐懼，然后會嘗試在聽到電擊之前響起的音調后逃脫。

實驗組中的狗被置于一個特殊的箱子里，箱子的柵欄較低，被分成兩個隔間；對照組的狗則沒有經過條件反射訓練。實驗組中的狗現在沒有被束縛住，它們能夠很容易地看到柵欄之外，如果它們愿意，也可以跳過去——沒有條件反射的狗在電擊時都會這么做（見圖5-9）。但研究人員驚奇地發(fā)現，在音調響起時，以前經過條件反射訓練的狗并沒有跳過柵欄，而是仍然待在那兒。事實上，雖然這些狗表現得很痛苦，但在電擊發(fā)生時它們仍然沒有試著跳過柵欄。

圖5-9 塞利格曼的實驗裝置在塞利格曼對習得性無助的研究中，狗被置于一個雙側箱子里。以前沒有“無法躲避電擊”經驗的狗會迅速跳過箱子中央的障礙物，然后落在“安全”的一側。先前已經學習到“無法躲避電擊”的狗會留在出現電擊的箱子一側，它們甚至不會嘗試跳過障礙。

經過條件反射訓練的狗在接受電擊時為什么不跑呢？因為在經過狗會迅速跳過箱子中央的障礙物，然后落在“安全”的一側。先前已經學習到“無法躲避電擊”的狗會留在出現電擊的箱子一側，它們甚至不會嘗試跳過障礙。

經過條件反射訓練的狗在接受電擊時為什么不跑呢？因為在經過條件反射訓練時，那些被束縛的狗明顯已經在原始的“音調-電擊”情境中學習到無論自己做什么都無法逃脫電擊。因此，當它們被置于可以逃脫的情境中，它們仍然什么也不做，因為它們學習到了“無助”，它們認為自己無法逃脫，因此不會做任何嘗試。

最近，塞利格曼的同事兼早期研究的共同研究人員史蒂文·梅爾（Steven F. Maier）從神經科學的角度重新審視了習得性無助這一現象，并提供了一些新的見解。梅爾和其他人研究了這一現象背后的大腦機制，并專注于釋放5-羥色胺并在激活杏仁核方面起重要作用的腦經過條件反射訓練的狗在接受電擊時為什么不跑呢？因為在經過狗會迅速跳過箱子中央的障礙物，然后落在“安全”的一側。先前已經學習到“無法躲避電擊”的狗會留在出現電擊的箱子一側，它們甚至不會嘗試跳過障礙。

經過條件反射訓練的狗在接受電擊時為什么不跑呢？因為在經過條件反射訓練時，那些被束縛的狗明顯已經在原始的“音調-電擊”情境中學習到無論自己做什么都無法逃脫電擊。因此，當它們被置于可以逃脫的情境中，它們仍然什么也不做，因為它們學習到了“無助”，它們認為自己無法逃脫，因此不會做任何嘗試。

最近，塞利格曼的同事兼早期研究的共同研究人員史蒂文·梅爾（Steven F. Maier）從神經科學的角度重新審視了習得性無助這一現象，并提供了一些新的見解。梅爾和其他人研究了這一現象背后的大腦機制，并專注于釋放5-羥色胺并在激活杏仁核方面起重要作用的腦干區(qū)域，該區(qū)域也參與降低負責“戰(zhàn)斗或逃跑”反應激活的腦區(qū)活動。這種恐懼或焦慮增加與不愿逃脫或呆滯的結合與習得性無助相關。這一區(qū)域即中縫背核，是較為古老的腦區(qū)，無法確定哪種應激是可控的。他們的研究表明，額葉的高級區(qū)域腹內側前額葉皮層（vmPFC）能夠幫助確定哪些是可控的。反過來，腹內側前額葉皮層會抑制腦干區(qū)域，使得杏仁核的反應平靜下來，從而使動物能夠有效地應對應激源并表現出控制能力（Amat et al.，2005；Maier et al.，2006；Maier &Watkins，2005）。

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狗，而不是學習到了無助的狗，很可能沒有學會如何放松和控制局面。梅爾及其同事建議，為了讓動物學會如何控制，訓練和來自腹內側前額葉皮層的輸入都是必要的（Maier etal.，2006）。

具體要怎么做呢？

我認識一些人，他們的行為就像實驗中的狗一樣——他們生活在可怕的環(huán)境中，但不想離開。這是同一回事嗎？

塞利格曼后來對習得性無助的概念進行拓展，以解釋抑郁的一些行為特征。抑郁的人看起來缺乏正常情緒，變得有些冷漠，常常待在令人不愉快的工作情境、婚姻或關系中，但又不嘗試著逃脫或選擇更好的環(huán)境。塞利格曼提出，抑郁行為是習得性無助的一種形式。抑郁的人過去已經學習到，他們可能無法控制自身所發(fā)生的事（Alloy& Clements，1998）。無力量感和無助感是抑郁的人共有的，塞利格曼的狗應該也是處于這種狀態(tài)。梅爾最近的研究也有一定的啟示，尤其是對學習如何放松和展示控制所需部分的關注，即來自腹內側前額葉皮層的輸入和訓練（重復暴露于應激源）。這種結合不僅提供了理解快速恢復能力的機制，而且還有助于人們培養(yǎng)這種能力，以避免焦慮或情緒障礙，如創(chuàng)傷后應激障礙或抑郁癥（Maier et al.，展示控制所需部分的關注，即來自腹內側前額葉皮層的輸入和訓練（重復暴露于應激源）。這種結合不僅提供了理解快速恢復能力的機制，而且還有助于人們培養(yǎng)這種能力，以避免焦慮或情緒障礙，如創(chuàng)傷后應激障礙或抑郁癥（Maier et al.，2006）【連接

學習目標14.6和14.9】。梅爾及其同事正在繼續(xù)研究習得性無助的大腦基礎，以及與控制和可控性相關的因素如何影響即刻事件及未來的應激事件（Amat et al.，2010；Rozeske et al.，2011；Varela et al.，2012）。

再來探討一下習得性無助在其他情境中的影響。感知控制或習得性無助在應對急慢性健康問題方面可能起著重要作用，無論是對有障礙的人，還是為所愛之人做出醫(yī)療決定的家屬（Camacho et al.，2013；Sullivan et al.，2012）。那么學生呢？舉例來說，由于過去在數學方面存在問題，許多學生感覺自己數學能得性無助在應對急慢性健康問題方面可能起著重要作用，無論是對有障礙的人，還是為所愛之人做出醫(yī)療決定的家屬（Camacho et al.，2013；Sullivan et al.，2012）。那么學生呢？舉例來說，由于過去在數學方面存在問題，許多學生感覺自己數學能力很差。有沒有可能是信念造成了他們不盡全力學習呢？這種想法是否也屬于習得性無助？或者說這些學生可能根本沒有足夠的成功經驗或控制經驗呢？

有沒有可能是信念？世界并沒有我認識的那么殘酷？