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慢走和跑步都沒它養(yǎng)生,遠離腰痛胃病無力...一個動作,終生受益

2023-08-30 12:01 作者:正氣站樁學堂  | 我要投稿

在不知道這個動作之前,很多中老年人的運動方式就是慢走和跑步,甚至一些比較激烈的運動像打球,甚至擼鐵之類的,這樣的運動是不匹配中老年人日益衰退的身體的。


一個動作便可養(yǎng)生


這個動作就是站樁,從黃帝時期就記載的一項古人修煉長壽的方法,動作要求很簡單,只需靜靜站立,無需任何工具輔助,無需任何場地要求,無需任何時間限制,無需看天氣,在家即可練習。



站樁為什么可以養(yǎng)生?


站樁主要是遵循自然規(guī)律,把人的身體骨架結(jié)構(gòu)調(diào)整到有利于氣血循環(huán)的狀態(tài),其余的只需交給大自然,任其發(fā)生,一切就會開始發(fā)生變化。



站樁怎么練?




站樁主要是從整體上來看,要求整體骨架中正撐拔開來,從局部上要求如下:

腳部:雙腳平行,與肩寬

胯部:開襠圓胯

腰部:松直

胸背:含胸拔背

肩部:松肩

頭部:中正松直

眼神:內(nèi)斂

雙手:自然下垂或抱球于胸前


每次站10-30分鐘即可,很多年紀沒那么大的,基本站一次就會感覺到身體發(fā)熱。


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