感到無聊？

默認思考模式——提升創(chuàng)造力

多巴胺的遠離

打破惡性循環(huán)的方法

1. 接觸10-30分鐘的日光
2. 充足的睡眠：7-9小時
3. 絡(luò)氨酸食物： 芝麻、奶酪、牛肉、魚、堅果
4. 適量的咖啡因：100-300mg

無聊狀態(tài)時，應(yīng)該做一些更困難，甚至是痛苦的事情（主觀上）

缺乏自治權(quán)，著眼于細小的改變，在重復(fù)枯燥的生活中找到新鮮感