又即將進入“睡不醒的冬三月”了，你是不是常常有乏力、沒有精神、想打盹的感覺呢？

先不要急著把這種困頓感全都怪罪給天氣和季節(jié)，你的疲勞感，也有可能是你的飲食引起的！

這些飲食方式，看看你有沒有！

一、 吃太少主食。

由于主食類食物的主要成分就是碳水化合物，過多的碳水化合物容易轉化成脂肪，很多人都覺得吃主食=發(fā)胖，所以把主食視為減肥的天敵，恨不得一口都不要吃。

但主食中富含的碳水化合物可是我們人體最重要的供能物質啊，如果碳水化合物吃得太少，就沒有足夠的能量來維持我們大腦的運轉，自然也就容易感到疲乏。

但是，主食類食物也不能吃太多，吃太多會導致體內的胰島素水平迅速升高，人在高胰島素狀態(tài)下就容易出現(xiàn)疲憊感。

二、 吃太少肉類。

豬肉、牛肉、羊肉等紅肉類食物中含有豐富的鐵元素，當我們身體長期攝鐵不足時，就可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，缺鐵性貧血的主要癥狀之一就是疲憊、乏力。

三、 吃太多甜食。

甜食不僅好吃，還會讓人開心。但甜食黨們要注意了，甜食中的糖類被人體吸收入血后，會引起血糖的迅速升高，同樣也會刺激胰島素的升高而產(chǎn)生疲乏感。

所以，在日常飲食中，主食和肉類不能缺席，但也別多吃，甜食要控制量，吃得健康，更有精神。