生活細節(jié)改善胃動力

適當吃粗糧

　　粗糧大多屬于高纖維素食物，在胃動力不足的時候吃一些粗糧，既可以促進腸胃蠕動，清除堆積在胃腸的食物殘渣，又可以幫助快速消化，有效緩解消化不良。

　　胃腸蠕動差勁的患者“氣體吸收”遠小于正常人，容易積氣，所以減少產(chǎn)氣食物：蘿卜、大豆、洋蔥等攝入著實必要。

適當運動

　　飯后走一走，不僅可以“活到九十九”，還能增強胃腸動力。這是因為人在運動時胃腸也會跟著蠕動，以此加快排空。

　　當然，除走路外，跪姿前傾、伏地挺身、站立彎膝等均可有效促進胃腸功能

心情愉悅

　　保持好心情，生氣、著急會導致肝氣郁結、氣機不暢、胃失和降，從而出現(xiàn)上腹飽脹等胃腸動力不足的表現(xiàn)，因此要盡量少生氣。

　　學會釋放壓力，因為壓力帶來的焦慮、抑郁情緒會影響神經(jīng)系統(tǒng)，使中樞神經(jīng)與胃腸的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失常，胃腸道的運動、消化功能減弱動力不足。

健康作息

　　胃是一個嚴格遵守"時間表"的器官，胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時消化食物。建議養(yǎng)成科學、健康的作息習慣，不要熬夜，才能讓胃更健康。

胃動力操

　　對腹部進行按摩和推拿也能夠增強胃動力，因此消化功能比較差的患者可以到專業(yè)的場所學習正確的推拿和按摩手法?！?/p>

　比如在肚臍周圍按照順時針的方向進行按摩，之后再按照逆時針的方向進行按摩，反復進行則可以改善消化不良以及胃動力不足的情況。微信關注【大理肛泰肛腸醫(yī)院預約掛號中心】公眾號可掛號咨詢。?