又到了秀身材的季節(jié)，健身房的“含男量”也直線上升，四處都是充滿侵略感的荷爾蒙氣息~ 你一定聽過這句話：“健身不練腿，遲早要后（yang）悔（wei）！” 有不少老爺們練出了胸肌腹肌，猛男上半身是有了；但兩條腿依舊細(xì)的像兩根麻桿，寬松的褲腿在風(fēng)中飄零…… 這樣不協(xié)調(diào)的比例，很容易讓人得出這樣的結(jié)論：這男的下半身“不行”。 不想被女生說“全身只有嘴硬”，大老爺們只好忍痛練腿…… ?不過啊，在跟風(fēng)健身的同時，咱們內(nèi)心也有一個大大的疑問： 健身練腿，到底會不會讓那方面更厲害？（畢竟很多人是為了性福而健身）? 1.練腿能“為愛加時”嗎？首先，就是你們最關(guān)心的“持久力”問題。 這個還真不好說，畢竟還是有不少猛男每天健身，天天蹲腿……健身房揮汗如雨三小時，床上依舊三分鐘就繳槍。 很遺憾的是，目前還沒有科學(xué)研究能夠證明，鍛煉腿部肌肉具有房事延時的效果~ 但這并不代表練腿對性能力沒有改善，因為它的好處在于其他方面—— 練腿，其實更多是起到一個整體的作用。 在進行雙人運動時，無論是哪種姿勢，都離不開腰腹和臀腿的發(fā)力。 特別是在“撞擊”的時候，臀大肌的力量就顯得尤為重要。如果這個部位的肌肉無力，很可能沒動幾下就累得不行了。而腿部訓(xùn)練正好能強化這部分肌肉。 腿還是全身力量的源泉，腿部肌肉占了全身肌肉總量的60%以上。經(jīng)常練腿，對其他部位的肌肉訓(xùn)練也有buff加成。 既然練腿能使你精力充沛、全身力量增強；那么在雙人運動的時候，自然就能輕松解鎖更多姿勢。 2.男人最該練的地方，不只是腿…· PC肌 真正的“性福肌”在這里！啪啪功力強的男人，都是怎么變厲害的？ 不管你是想要“持久”還是想要“堅挺”，凱格爾運動通通可以滿足你，初期還是建議跟隨專業(yè)軟件的方案去科學(xué)合理的鍛煉，這樣的手機軟件，應(yīng)用商店里一搜就能找到，反正我現(xiàn)在是在手機上下載手機應(yīng)用G動鍛煉的，分別對應(yīng)基礎(chǔ)的早喚醒、午加強、晚鞏固，它可以根據(jù)你自身情況匹配科學(xué)的鍛煉方案，每日有鍛煉提醒，根據(jù)你的鍛煉感受再去切換方案，而且很方隨時隨地都可以鍛煉，效果不錯，另外不鼓勵自己胡亂瞎練,尤其是無節(jié)制的錯誤練習(xí)會起到反作用 提醒各位猛男，健身這方面，還有些需要注意的事項： 很不少老爺們心血來潮，哐哐哐一頓猛練，第二天發(fā)現(xiàn)腰酸、腿疼、胳膊抬不起來。報復(fù)性飲食后肚子上又多了兩圈肉…… 堅持鍛煉和佛系鍛煉是兩碼事，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，肯定是沒什么效果的。如果鍛煉后不注重拉伸，那也是不利于肌肉的恢復(fù)和生長的。