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「今天去喜茶買冰淇淋，小哥說(shuō)給我拉個(gè)大的漂亮的球，開(kāi)心了一整個(gè)上午?！?/p>

「失戀了去吃面，邊吃邊掉眼淚，一個(gè)小女孩把手里的兩顆荔枝都給我了，說(shuō)：“姐姐，我請(qǐng)你吃荔枝，你不要哭了哦~”， 瞬間好溫暖?！?br>

「回家的航班沒(méi)趕上，下著小雨沒(méi)有傘，我背著包走在路邊，一把傘出現(xiàn)在我頭頂，這把傘送我過(guò)完馬路到了一個(gè)公交車站...」

雖然人類的苦難歡愉并不相通，但這表層的溫柔和憐惜釋放的善意，已經(jīng)足以打動(dòng)我們。

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| 關(guān)系成本

“成本”一詞常常與經(jīng)濟(jì)掛鉤，一般指交易前期投入的物力、財(cái)力、人力等。從經(jīng)濟(jì)學(xué)角度看，在獲得相同收益的情況下，投入的成本越低，最終得到的凈利潤(rùn)就越高。

人與人之間的交往也可以看作是一種交易，而交往過(guò)程中的關(guān)系成本就是彼此投入的精力、時(shí)間、金錢等。

對(duì)于我們的親人、朋友和戀人，我們往往投入了大量的關(guān)系成本；而對(duì)于一個(gè)萍水相逢的陌生人，你并沒(méi)有對(duì)他投入過(guò)時(shí)間、精力等，關(guān)系成本幾乎為零。

因此，陌生人釋放的善意就相當(dāng)于是凈利潤(rùn)，就好像是我們白撿了一張彩票，結(jié)果中了幾百萬(wàn)，相信大家當(dāng)時(shí)的心情大概也跟中彩票一樣吧。

| 期望值

“期望越大，失望就越大”，沒(méi)有期望時(shí)，所有的饋贈(zèng)便都是意外之喜。

親人、朋友在我們的人生中，常常扮演著十分重要的角色，為我們提供了許多幫助。于是當(dāng)我們會(huì)期待他們理解自己，對(duì)自己好，一旦達(dá)不到這個(gè)預(yù)期就會(huì)失望。而對(duì)于陌生人，原本就談不上期望，收到的一點(diǎn)點(diǎn)善意都是超出預(yù)期的。

同樣是在下雨天遞了一把傘給你，如果對(duì)象是你的父母或者朋友，你會(huì)覺(jué)得受到了照顧和關(guān)心，但潛意識(shí)可能會(huì)覺(jué)得是一件理所應(yīng)當(dāng)、稀松平常的事。但換作是一個(gè)陌生人，那一瞬間心里便放晴了。

一方面，超我是一種自我約束和道德感，也就是所謂“嚴(yán)于律己，寬以待人”。因此，在與陌生人交往時(shí)，我們更容易把道德的標(biāo)準(zhǔn)加在自己身上，聚焦并放大對(duì)方行為所表現(xiàn)出來(lái)的善意。

另一方面，超我是一種共情，是惻隱之心，甚至是一種家國(guó)情懷。因此，面對(duì)陌生人時(shí)，你更容易把一件小事放大到“人性本善”的高度?？梢哉f(shuō)，你的感動(dòng)不是來(lái)自陌生人，而是對(duì)人性的觸動(dòng)。

當(dāng)我們被陌生人善意對(duì)待時(shí)，感動(dòng)之外，也總能聽(tīng)到這樣的聲音「像我這樣差勁的人，居然也能碰到這樣的好事」、「我不配被這樣對(duì)待」.......

其實(shí)這些內(nèi)心的不自信是低自尊的表現(xiàn)。低自尊是指我們對(duì)自己的品質(zhì)和價(jià)值有負(fù)面的信念，用消極的心態(tài)看待自己，否認(rèn)自己的所有價(jià)值。

但事實(shí)是，低自尊往往是一個(gè)人對(duì)自己絕對(duì)主觀的判斷，這種判斷往往有悖于客觀事實(shí)，這也是為什么我們身邊總有一些優(yōu)秀的人覺(jué)得自己很“差勁”、“不夠好”。

低自尊的人往往覺(jué)得自己不配得到別人的愛(ài)，而且容易陷入一個(gè)惡性循環(huán)，我們可以通過(guò)自我關(guān)懷來(lái)改變自己的低自尊。

通過(guò)培養(yǎng)正確的習(xí)慣，所有人都可以掌握自我關(guān)懷的技能。自我關(guān)懷由三個(gè)部分組成：

| 自我善意

友善對(duì)待自己，善意理解自己，與自己和解，給自己無(wú)條件的接納，對(duì)自己溫柔以待，而不是進(jìn)行嚴(yán)苛的自我評(píng)價(jià)或嚴(yán)厲的自我批評(píng)。

| 共同人性

學(xué)會(huì)把自己的經(jīng)歷看作是人類經(jīng)歷的一部分。

每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤、失敗或碰上巨大的生活挑戰(zhàn)。將自己的境遇放到整個(gè)人類群體中，而不是認(rèn)為只有自己經(jīng)歷了這樣的苦難，將自己與他人隔離開(kāi)來(lái)，隔絕在自我痛苦的孤島上。

| 正念

以一種平衡的心態(tài)、平靜的心情、客觀的視角看待自己的痛苦想法與情感、看待自己的遭遇，關(guān)照自己的情緒卻又不加以評(píng)判。既能夠看清自己的處境與問(wèn)題所在，做到既不忽視問(wèn)題也不夸大、災(zāi)難化負(fù)面情緒。

請(qǐng)你相信，你值得被愛(ài)，無(wú)論你精致美麗還是相貌平平，無(wú)論你是成功還是失敗。你值得被所有人愛(ài)，哪怕是一個(gè)素未謀面的陌生人。

陌生人，是世界給你的盲盒，你不一定每次都能那么幸運(yùn)地拆到自己想要的那一款。因此，我們不能把幸福寄托在對(duì)別人的期待上，而應(yīng)該建立屬于自己的內(nèi)在體系。

| 自我察覺(jué)

哈佛幸福課認(rèn)為，增強(qiáng)幸福感的第一件事就是“自我察覺(jué)”，就是把看問(wèn)題的視角從外界轉(zhuǎn)移到自己。

當(dāng)外界的聲音太大時(shí)，我們往往迷失自我。在時(shí)代潮流和同輩壓力之下，將“對(duì)幸福的追求”異化為一些外在目標(biāo)，比如金錢、學(xué)歷、社會(huì)地位等，這些備受追捧的價(jià)值未必是我們內(nèi)心真正想要的。

自我察覺(jué)可以幫助我們真正去審視自身，發(fā)展自身的潛力，進(jìn)而追求自己人生中真正排在第一順位的東西。

| 建立一些小確幸

生活常常是疲憊的、重復(fù)的、缺乏意義的，這種情況下，任何一點(diǎn)來(lái)自其他人的善意，都會(huì)成為日常的美好點(diǎn)綴。但我們不能把幸福外包給他人的善意，要學(xué)會(huì)自己建立起合適的期待。

比如下班時(shí)的一根棒冰、疲憊時(shí)的一杯奶茶，就能點(diǎn)亮人生的一分鐘。雖然不能解決生活日復(fù)一日的煩悶，卻能讓人續(xù)上一點(diǎn)點(diǎn)快樂(lè)，找回一丟丟掌控感。

| 接受“不幸?！?/strong>

幸福是好的，感到幸福是好的，這是完全不需要論證的。因此，我們都渴望幸福，追求幸福。

但研究表明，過(guò)分追求幸福，拒絕負(fù)面情緒反而會(huì)帶來(lái)更大的抑郁風(fēng)險(xiǎn)。積極和消極的情緒存在都是有他們的意義，當(dāng)我們把生活中的重心都放在如何抵御負(fù)面情緒的時(shí)候，也就錯(cuò)失了追尋幸福的機(jī)會(huì)。

“不滿、幸福和痛苦是人類生活的一部分”，有事與愿違，有悲傷、有憤怒，并不代表我們失敗，恰恰證明我們實(shí)實(shí)在在地活著。

最后，愿你每個(gè)不帶傘的日子都是晴天，每個(gè)晴天都可以起舞！

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