三伏天即將到來，之后將迎來一個(gè)多月的高溫天氣。面對高溫，還有嚴(yán)重的暑濕，如果身體不能好好保養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)疾病，導(dǎo)致身體垮掉。所以要做好三伏天的養(yǎng)生措施，幫助自己科學(xué)度過炎熱的三伏天。

1、注重養(yǎng)心養(yǎng)神

三伏天時(shí)一年中最炎熱的階段，這樣的天氣下，很容易出現(xiàn)心火旺盛的情況，導(dǎo)致人們出現(xiàn)心煩、急躁、失眠等癥狀，影響人們的日常生活。想要減輕這些不適，需要注意心神的調(diào)養(yǎng)，讓心慢慢靜下來。

養(yǎng)心的話，不妨喝些蓮子茶、百合湯等，幫助清心除煩。平日里學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，不要一驚一乍，不要為一點(diǎn)小事就打發(fā)雷霆，要冷靜處理事情，少發(fā)火，和和氣氣，輕聲細(xì)語，讓自己的情緒穩(wěn)定下來。想要發(fā)火時(shí)，建議先深呼吸幾下，調(diào)整呼吸，這樣頭腦就會(huì)冷靜一些。

2、吹空調(diào)要適度

進(jìn)入一年中最熱的階段，為了降溫，我們會(huì)選擇待在空調(diào)房中，甚至將空調(diào)溫度調(diào)的很低。上班的時(shí)候吹一天，回到家后有開空調(diào)，連晚上睡覺也一直開著，但這樣長時(shí)間吹著空調(diào)，很容易誘發(fā)空調(diào)病。

為了避免空調(diào)病的出現(xiàn)，吹空調(diào)要適度，溫度保持在26℃左右，從室外進(jìn)入室內(nèi)，要現(xiàn)在陰涼處吹一些，等身體溫度下降一些后再進(jìn)入，避免冷熱交替，導(dǎo)致感冒。吹空調(diào)時(shí)，避免直吹頸椎、面部。

避免長時(shí)間待在空調(diào)房中，適當(dāng)外出走一走，讓身體出出汗，幫助排除濕氣。外出選擇傍晚時(shí)分，此時(shí)陽光不強(qiáng)烈，曬一曬可以助長陽氣，促進(jìn)身體內(nèi)部鈣質(zhì)吸收。

3、飲食清淡為主

炎熱夏季，人們的食欲會(huì)受到影響，吃的太少，會(huì)導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)，不利于身體系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)。建議飲食要以清淡為主，比如綠豆粥、地瓜粥、玉米粥等，好吃又營養(yǎng)，且好消化。

肉類和蛋類也不能少，不然身體內(nèi)部營養(yǎng)物質(zhì)就不全面了。但要注意，烹飪時(shí)盡量選擇煮湯的方式，不要油炸、煎炒之類的。

平時(shí)可多吃些水果，為身體補(bǔ)充維生素，如西瓜、葡萄、香蕉、蘋果等，既可以補(bǔ)充微量元素，又可以補(bǔ)水解暑。