?脾胃是人的后天之本，對于脾胃虛弱者需要調(diào)理數(shù)月至數(shù)年才會有比較明顯的改善，一旦脾胃調(diào)理好大便都基本成形，也不再粘馬桶了，10步調(diào)理法給你們參考

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揉帶脈

脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。

規(guī)律飲食定時(shí)定量細(xì)嚼慢咽

這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣刺激以及生冷食物。飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能促進(jìn)消化。

爬山

爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓------這也是排除體內(nèi)水濕的良法，同時(shí)還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。

踮足功

就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。

推腹法

人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對胃的功能改善是大有好處的，堅(jiān)持練一陣子就會知道的了。

捏脊法

簡言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。

吞唾液養(yǎng)生法

唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。

借助調(diào)理方

對于脾胃虛弱稍微有點(diǎn)嚴(yán)重的，或是時(shí)間比較久的，除了上述這些調(diào)理方法以外，還有就是不得不得借助一些調(diào)理方，比較常用就是健脾養(yǎng)胃的金渭泰，舒克幽，這兩種對脾胃虛弱，腸胃問題一起調(diào)理，能健脾養(yǎng)胃，大大提高脾胃運(yùn)化能力，安全，適合人群非常的廣泛。

拉筋

人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過，所以拉筋對這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。