1、要針對個人的體質(zhì)來選擇合適的水果：人的體質(zhì)分為寒、熱、中三種，所以吃的水果也會有寒、熱、溫、涼的區(qū)別。容易出現(xiàn)脾胃虛寒的人群可以多吃一些溫熱的水果，如龍眼、荔枝、楊梅、桃子、椰子等。如果經(jīng)常出現(xiàn)口干上火的癥狀，可以多吃一些寒涼的水果，比如梨、西瓜、香蕉、柚子、芒果、橙等。

　　2、明確水果的地位，不能代替正餐：把水果當成主食，會導致某些營養(yǎng)攝入過多而某些營養(yǎng)極度缺乏，對人體健康不利。

　　3、不要過量食用水果：水果雖然不是油膩食物，但其富含單糖和雙糖，過度進食與甜食攝入過多無異，容易導致肥胖或血糖過高。水果食用量以每天500g左右為佳。

　　4、水果餐前吃優(yōu)于餐后：吃水果最佳時間為飯前40-60分鐘或飯后2-3小時，飯前食用水果更有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收和健康飲食“八分飽”的把握。

　　5、直接食用水果比飲用果汁好：與水果相比，果汁的營養(yǎng)成分較低，含糖量較高，更易對牙齒造成傷害;而且，他們的飽和感也會減弱，很容易喝多，從而引起肥胖。因此，健康的人應該優(yōu)先選擇新鮮的水果，偶爾喝點果汁也沒有什么關(guān)系，但是不能天天替代噢。