睡眠冷知識(shí) | 什么？吞咽唾液竟然能緩解失眠？！

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你們的睡眠還好嗎？
有很多小可愛(ài)出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象

有的上床后遲遲不能入睡

有的入睡并不困難
但睡到凌晨三四點(diǎn)就醒了
俗稱“間接性失眠”
間接性失眠

其多表現(xiàn)為入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，還容易驚醒，后半夜醒后即不能再入睡。

為什么凌晨三四點(diǎn)就醒？
1、心肌缺血睡覺(jué)的前半段主要是大腦皮層的抑制，身體的疲勞和習(xí)慣而入眠，而下半夜由于身體處于休息狀態(tài)，全身機(jī)能活動(dòng)減少，當(dāng)心臟正常供血不足影響到大腦的供血需要，而大腦皮層興奮而睡不著覺(jué)，這樣可以刺激心臟的正常供血而不致于大腦缺血。

2、肝火旺
后半夜1-3點(diǎn)是肝經(jīng)活躍，在肝經(jīng)上的病癥就會(huì)顯現(xiàn)，如果在這個(gè)時(shí)段醒來(lái)，可能是肝火旺。

3、更年期失眠癥
中年人患了更年期失眠癥，自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生抑郁，焦慮癥，也會(huì)發(fā)生這種情況。

4、氣血不足，虛勞衰退
半夜兩三點(diǎn)肺的布輸氣血，而氣血不足的話，就會(huì)影響產(chǎn)生某器官氣血的正常流通，而身體是有自愈功能的，為了使這個(gè)器官不至于因氣血不足虛勞受到損害，只好讓你清醒知道。

怎么辦?補(bǔ)氣血?。?！

1、安神牌桂圓紅棗枸杞茶
（安神牌的廣告費(fèi)結(jié)一下?。┯昧希杭t棗25個(gè)、枸杞20克、桂圓肉15個(gè)、紅糖適量。
做法：①紅棗，桂圓肉，枸杞洗凈。②鍋中放入清水，放入用料，煮沸后，改用文火慢慢熬，直到紅棗煮軟。
趁熱飲用效果更佳。喜歡甜的，可放紅糖。一般不放糖，直接喝已經(jīng)有桂圓的清甜。

2、大口地咽幾口唾液
emm…你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)中醫(yī)認(rèn)為，唾液是由人體精氣上升而形成的，它處在不斷的運(yùn)動(dòng)變化之中——溢、聚、散、降。這就像自然界一樣，水由下而上，溢成氣，聚成霧，散為云，降為雨露，滋潤(rùn)大地萬(wàn)物。唾液也像自然界的雨露一樣，升降循環(huán)，滋潤(rùn)著人的五臟六腑。
（是不是感覺(jué) 唾液（口水）高大上了很多呢~~）
凌晨醒可以試著多吞咽幾口唾液，能夠幫助我們很快再次入眠的。

3、小建議
如果是因?yàn)閴毫Υ髮?dǎo)致失眠，那么平時(shí)要學(xué)會(huì)釋放壓力，睡前不要總是胡思亂想，平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話，我們要多放空自己，多眺望遠(yuǎn)處。

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