我是葉月。

放下對(duì)“放下”的執(zhí)念，才能更好放下。

分手后放不下對(duì)方，時(shí)不時(shí)就想起前任，是心病嗎，該怎么辦，要多長時(shí)間才能放下？

放下的標(biāo)志有兩個(gè)。

1.你已經(jīng)接受彼此新的邊界。

2.你已經(jīng)做好重新出發(fā)的準(zhǔn)備。

需要注意的一點(diǎn)是，就算你想挽回，復(fù)合同樣意味著重新出發(fā)，而在出發(fā)前，你也必須得接受新邊界。

分手那刻起，親密關(guān)系就結(jié)束了，你不得不接受。

為什么分手后放不下前任？

1.關(guān)系邊界的轉(zhuǎn)換猝不及防。

“我見過他愛我的樣子，所以對(duì)不愛我的他感到無比陌生”

無法忘記過去，以至于在分手很久以后，你還是覺得現(xiàn)實(shí)像是一場(chǎng)夢(mèng)境，等哪天醒來，一切會(huì)恢復(fù)如初。

2.心血辯護(hù)效應(yīng)。

“在一件事情上付出越多，對(duì)它的態(tài)度就會(huì)越喜歡”

心血辯護(hù)效應(yīng)是社會(huì)心理學(xué)認(rèn)知失調(diào)理論中的一種現(xiàn)象描述，戀愛時(shí)間越長，付出越多，你就越發(fā)感到難以割舍和抽身，因?yàn)槟且馕吨懊嫱度氲乃谐杀?，再也收不回來?/p>

青春有多少個(gè)5年，分開后還能找到另一位，有勇氣重新開始嗎？

不知道，不敢想象。

3.寧可活在幻想中。

“只要我沒放下，就算不上真正的結(jié)束”

被告知分手后，很多人的第一反應(yīng)是否認(rèn)，拒絕面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

現(xiàn)實(shí)太殘酷了，所有選擇移開目光，哪怕意味著從此要活在幻想中。不承認(rèn)，就能當(dāng)作一切都沒發(fā)生。

嚴(yán)格來說，每個(gè)人都是活在幻想和現(xiàn)實(shí)世界中的，只是隨著年齡的增長兩個(gè)世界的比例會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，白日夢(mèng)不是壞事，它可以幫助人們暫時(shí)避免被現(xiàn)實(shí)一下子擊穿，是自我保護(hù)機(jī)制的一種。

但幻想留不住愛人，即使最后是要挽回，在此之前，我們都必須先接受親密關(guān)系的喪失。

分手后如何更好地放下，有哪些方法可以讓我們加速放下過去重新出發(fā)嗎？

1.不再逃避。

一段關(guān)系的結(jié)束，是兩個(gè)人的錯(cuò)誤。提出分手的一方選擇了勇敢面對(duì)，始終無法放下，是因?yàn)槟氵x擇了逃避。

逃避有時(shí)候不可恥，很有用，但逃不了一輩子。

接受分手的事實(shí)，是放下的第一步，也是關(guān)鍵的一步。

很難受，但不得不接受。

就算你想和好，也得情緒穩(wěn)定下來，再尋找正確的方式解決。

2.阻斷。

翻看過去的照片，聊天記錄，只想找到被愛的蛛絲馬跡，那是聊以慰藉的感情余溫……行為上是可以理解的，但因此久久不能放下，也同樣不奇怪了。

有時(shí)候分手建議斷聯(lián)，不僅是做給前任看的，更是需要一段時(shí)間去整理好自己，要療傷就要遠(yuǎn)離刺激，阻斷回憶是為了更好地放下。

3.停止自我責(zé)備。

有時(shí)候，失眠是因?yàn)槟憧傇谀?jì)算著還能睡多久。

分手后放不下對(duì)方，可能是因?yàn)槟憧傁肟焖俜畔?，最好是瞬間放下，于是你總是焦慮著，慨嘆著時(shí)間流逝，責(zé)備自己不夠?yàn)⒚摵蛨?jiān)強(qiáng)。

每自我責(zé)備一次，記憶就在大腦的溝壑中，深深刻下一遍。時(shí)刻掛念，才令你久久不忘。

停止自我責(zé)備，放下對(duì)“放下”的執(zhí)念，才能更好放下。

4.保持良好的生活作息。

很多人分手后的狀態(tài)就是一片混亂，他們?cè)试S自己亂，一方面是提不起勁，另一方面，陷入混亂是還愛著的證據(jù)。

他們是不僅自己混亂，更是亂給前任看的，意在博取同情——你看，就是你害我變成這般模樣的。

但長期的混亂會(huì)讓你陷入習(xí)得性無助中，你會(huì)覺得事情就這樣了，不會(huì)好起來了，破罐子破摔罷。

結(jié)果更沉浸其中，放不下，走不出來了。

有時(shí)候放下分手，不需要你做額外的什么。該吃吃，該睡睡，照顧好自己，保持健康飲食和作息，偶爾運(yùn)動(dòng)，參加集體活動(dòng)。

不把一天24小時(shí)都用于懷念過去，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，放下沒那么難。

人到低谷就會(huì)觸底反彈，向左向右都是重新開始。

放松點(diǎn)，別想太多。