麥香雞堡配6塊炸雞和薯?xiàng)l，還有一杯可樂(lè)。

4號(hào)餐配E餐

今天是我挑戰(zhàn)吃麥當(dāng)勞100天的第84天，晚餐的餐點(diǎn)是麥香雞堡配6塊炸雞和薯?xiàng)l，還有一杯可樂(lè)。

麥香雞堡是我非常喜歡的一道麥當(dāng)勞漢堡，里面的麥香雞肉質(zhì)鮮嫩多汁，再加上特制的醬料和香脆的面包，口感非常豐富。 6塊炸雞也是我非常喜歡的菜品之一，外層酥脆，內(nèi)里鮮嫩多汁，十分美味。再加上薯?xiàng)l和可樂(lè)，這頓晚餐真是非常豐盛，讓我吃得非常滿(mǎn)足。

挑戰(zhàn)吃麥當(dāng)勞100天的這段時(shí)間，我不得不承認(rèn)我已經(jīng)成為了一個(gè)快餐愛(ài)好者。但是，我也知道快餐并不是一個(gè)健康的飲食選擇，所以我會(huì)在挑戰(zhàn)結(jié)束后開(kāi)始調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，增加更多的蔬果和健康食品。

總之，這是一頓非常美味的晚餐，我很享受這次麥當(dāng)勞的美食之旅。

晚餐攝取~

?????熱量 1117大卡

?????脂肪 47克

?????飽和脂肪11.1 克

?????反式脂肪 0.1克

?????糖 57.4克

?????鈉 1435毫克

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今日麥當(dāng)勞兩餐攝取~

???熱量2120 大卡

???脂肪 85克

???飽和脂肪24.3 克

???反式脂肪0.2 克

???糖 112.2克

???鈉 2638.5毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當(dāng)于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衛(wèi)生組織（WHO）及聯(lián)合國(guó)糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應(yīng)限制于每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過(guò)百分之10，而反式脂肪不可超過(guò)百分之1。

???假設(shè)一個(gè)人每天的能量攝取量為2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應(yīng)限制于不超過(guò)65克，其中飽和脂肪不應(yīng)超過(guò)22.2克，而反式脂肪不應(yīng)超過(guò)2.2克。

健康警示

所有種類(lèi)的脂肪，如果大量攝取的話，都會(huì)導(dǎo)致過(guò)重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會(huì)令血液內(nèi)的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過(guò)每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應(yīng)低于200大卡，以1公克糖熱量4大卡計(jì)算，每日添加糖攝取應(yīng)低于50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過(guò)2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過(guò)多是造成高血壓的主因之一