月經(jīng)，廣大每位女性朋友繞不開的話題，它除了代表著卵巢周期性蛻變帶來的脫落與出血，另外一旦出現(xiàn)問題都將對身體帶來苦惱不已的麻煩，因此月經(jīng)真是讓我們又愛又恨。

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今天就以月經(jīng)失調(diào)為例，為大家揭開這一永恒問題的兩三事，做到如何提前預防與應對——

正常情況下，正常月經(jīng)具有周期性及自限性。出血的第1日為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)第1天之間叫一個月經(jīng)周期，通常為21～35日，平均28日；月經(jīng)持續(xù)時間叫行經(jīng)期，一般為2～8日，平均4～6日。而月經(jīng)失調(diào)也稱月經(jīng)不調(diào)，是女性朋友常見的健康問題，表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，會伴隨著月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛、頭暈、乏力及全身癥狀。

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在生活中，情緒則率先會誘發(fā)月經(jīng)失調(diào)，如長期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激，都可導致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因為月經(jīng)是卵巢分泌的激素是作用于子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制，因此無論是卵巢、垂體、還是下丘腦功能發(fā)生異常，都會影響到月經(jīng)。

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再一個錯誤的節(jié)食也是影響月經(jīng)健康的重要原因，在追求美麗的現(xiàn)代尤其多，一般脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食，由于機體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被消耗，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

對此以上這些問題，我們需要保持良好的心態(tài)，在經(jīng)期要保持心情的舒暢，情緒的穩(wěn)定以免導致月經(jīng)失調(diào)的癥狀出現(xiàn)。同時注意做到科學的作息，女性在月經(jīng)期如果過度勞累會導致氣血虧虛，不要從事劇烈的體育運動以及重體力的勞動,以休息為主不要熬夜，合理膳食，多吃一些蛋白質(zhì)含量以及維生素豐富的食物。

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另外選擇攝入膳食營養(yǎng)劑也是不錯的方法，F(xiàn)akiro品牌作為國外一線健康品牌實力強勁，旗下大豆異黃酮膠囊能幫助月經(jīng)不調(diào)、卵巢早衰等問題的人們，通過吸收大豆異黃酮作用到激素分泌、起到調(diào)節(jié)月經(jīng)的效果；而大豆異黃酮表現(xiàn)為弱雌激素作用，與成骨細胞內(nèi)的雌激素受體結合，加強細胞的活性。

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