內(nèi)啡肽有止痛和愉悅身心的作用，多巴胺也有愉悅身心的作用，內(nèi)啡肽愉悅之后帶來(lái)的是平靜，但多巴胺用在錯(cuò)誤的地方帶來(lái)的便是燥亂。內(nèi)啡肽是補(bǔ)償機(jī)制，獲得的長(zhǎng)期動(dòng)力可以讓你延遲滿足去做痛苦的事；可是多巴胺是獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，分泌欲望只能得到暫時(shí)動(dòng)力去做痛苦的事，長(zhǎng)期依賴(lài)于多巴胺獲得的短期的暫時(shí)動(dòng)力不如使用內(nèi)啡肽獲得長(zhǎng)期的持續(xù)性動(dòng)力?？墒莾?nèi)啡肽是起到主要作用，多巴胺是其次起到輔助作用的，所以在追求一個(gè)目標(biāo)的時(shí)候多巴胺和內(nèi)啡肽要一起并用才能做到自律成癮

ps:平常內(nèi)啡肽需要通過(guò)長(zhǎng)期不斷努力于一件事才能獲得，但大笑和運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生少量?jī)?nèi)啡肽；寂寞空虛之時(shí)和被鼓勵(lì)可以產(chǎn)生多巴胺，運(yùn)動(dòng)也可以產(chǎn)生少量多巴胺