腰肌勞損健身需要根據(jù)自身情況選擇重量，在充分熱身后進(jìn)行鍛煉。腰肌勞損主要原因是腰部的肌肉受到損傷，尤其是慢性的損傷、姿勢或過勞累造成。如果患者有腰肌勞損，前往健身房訓(xùn)練的時候需要從輕重量開始，在充分的熱身以后再進(jìn)行鍛煉，根據(jù)患者的自身情況來選擇重量，并不適合劇烈的運動或者大強度的訓(xùn)練。腰肌勞損的急性發(fā)作期，不能進(jìn)行健身，這樣會加重炎癥反應(yīng)，會使疼痛更加劇烈。建議及時到正規(guī)醫(yī)院骨科就診，按照醫(yī)生的醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范化治療，避免延誤病情。鍛煉時避免過度負(fù)重，多注意休息。