智盈天董事長楊曉燕說：世界衛(wèi)生組織倡導的健康生活方式“四大基石”是

1．合理膳食 即營養(yǎng)要全面均衡。每餐以八分飽為宜，主食由細糧、雜糧搭配，減少動物性脂肪和甜食的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制食鹽用量，每人每天攝鹽量不超過6克。?

2．適量運動 運動貴在堅持，重在適度。項目可因人而異，每周可做輕中度運動5次，每次半小時左右。中青年可打球、游泳、長跑，中老年可快步行走、慢跑、騎自行車、爬山、跳健身舞等，此外也可練氣功、打太極拳或散步等。適量運動是預防和消除疲勞，保證健康長壽的一個要素。?

3．戒煙限酒 吸煙酗酒是健康的大敵。吸煙是導致高血壓、冠心病、肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的重要危險因素。任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益，如戒煙一時有困難，每天吸煙應限量(最好不超過5支)，并逐步減少直至徹底戒煙。酒應少飲，不喝高度烈性酒，經(jīng)?；蜻^量飲酒會影響健康。?

4．心理平衡 健康的四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下幾點。?

三個快樂：助人為樂、知足常樂、自得其樂；?

三個正確：正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會；?

三個既要：既要盡心盡力奉獻社會，又要盡情品味美好人生；既要在事業(yè)上有顆進取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精于本職工作，又要有多姿多彩的業(yè)余生活。