懷孕后，女性工作會(huì)面臨很大的壓力。隨著胎兒的增長(zhǎng)，孕婦行動(dòng)不便，工作上也會(huì)面臨很多問(wèn)題，工作能力也容易遭遇質(zhì)疑。孕婦工作壓力大，會(huì)對(duì)身心都造成比較大的影響。孕婦工作壓力大怎么辦？我們一起來(lái)看看。

　　要及時(shí)和領(lǐng)導(dǎo)溝通

　　孕婦面臨特殊的身體情況，如果還保持高強(qiáng)度的工作，身體肯定會(huì)吃不消。孕婦如果感覺(jué)工作壓力大，要及時(shí)和領(lǐng)導(dǎo)溝通，可以適當(dāng)減輕一些工作量，或者調(diào)整工作崗位。

　　如果和領(lǐng)導(dǎo)無(wú)法溝通，對(duì)工作失去信心，可以考慮換一份工作，必要時(shí)可以考慮辭職，安心在家養(yǎng)胎。

　　不要逞強(qiáng)

　　面對(duì)工作壓力，孕婦不能盲目逞強(qiáng)。由于身體特殊情況的原因，對(duì)于工作肯定不會(huì)像之前那樣能輕松應(yīng)對(duì)。

　　有工作壓力是正常的，孕婦要靜下心來(lái)分析自己的工作狀態(tài)?？梢酝ㄟ^(guò)轉(zhuǎn)換工作思路，尋找應(yīng)對(duì)工作壓力的突破口。

　　如果確實(shí)應(yīng)對(duì)不了，就要及時(shí)跟領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)明情況，不要將壓力強(qiáng)加在自己身上。

　　尋求他人的幫助

　　孕婦可以多和一些寶媽交流，了解他們面對(duì)相同的處境是如何應(yīng)對(duì)的。要多和家人朋友聊天，傾訴心中負(fù)面情緒。如果一直悶在心里，對(duì)身體健康不利。

　　此時(shí)，家人要給予孕婦足夠的支持，尤其是老公在精神和行動(dòng)上要給予孕婦絕對(duì)的支持。

　　學(xué)會(huì)釋放壓力

　　孕婦工作壓力大，要及時(shí)心中的壓力釋放出來(lái)。感覺(jué)壓力大時(shí)，可以深呼吸，什么都不去想，緩解心中的焦慮。

　　每工作1-2個(gè)小時(shí)，就可以起來(lái)活動(dòng)一下身體，去陽(yáng)臺(tái)或者戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，呼吸一下新鮮空氣。

　　青島禧月薈建議孕婦晚上吃完飯后，可以和老公去公園、廣場(chǎng)等開(kāi)闊地方散散步、聊聊天，保持一個(gè)好心情，忘卻工作中的煩惱。

　　增強(qiáng)身體素質(zhì)

　　如果孕婦長(zhǎng)期保持較大的心理壓力，心情抑郁，會(huì)影響胎兒的發(fā)育，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)流產(chǎn)。孕婦也會(huì)吃不下飯，身體變得消瘦。孕婦要注意照顧好自己，保持身體健康。

　　要保持良好的作息時(shí)間，每天工作不應(yīng)超過(guò)8小時(shí)，不宜上夜班。

　　要均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并注意鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)。身體強(qiáng)壯了，才能對(duì)抗壓力?？梢酝ㄟ^(guò)練瑜伽或者去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等方式鍛煉身體，也助于調(diào)節(jié)情緒。

　　孕婦工作壓力大怎么辦？建議要減少自己的工作量，或者休息一段時(shí)間。孕婦有工作壓力是正常的，要學(xué)會(huì)排解壓力。如果壓力過(guò)大，不利于寶寶的健康成長(zhǎng)。孕婦不要逞強(qiáng)，如果工作不順利，要及時(shí)跟領(lǐng)導(dǎo)溝通，也可以考慮辭職，等生下寶寶后再出來(lái)工作。