“9點(diǎn)了，趕緊上床睡覺(jué)！!”你是否也經(jīng)常對(duì)孩子說(shuō)這句話？在我們小步的后臺(tái)，被問(wèn)到最多的問(wèn)題，一定是關(guān)于寶寶睡得太晚，影響長(zhǎng)高：生長(zhǎng)激素到底在幾點(diǎn)分泌？晚睡會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌，影響長(zhǎng)高嗎？晚睡的問(wèn)題，隨著寶寶逐漸長(zhǎng)大，成為了媽媽們的心結(jié)。那么如何幫寶寶睡得好呢？

1、保證寶寶規(guī)律睡眠

很多寶寶的睡眠問(wèn)題其實(shí)是由作息不規(guī)律引發(fā)的。作息沒(méi)有規(guī)律，會(huì)讓家長(zhǎng)在何時(shí)應(yīng)該去哄睡寶寶的安排上缺乏信心，導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)最佳的入睡時(shí)機(jī)。對(duì)于 0～3 月齡的寶寶來(lái)說(shuō)，更建議家長(zhǎng)觀察寶寶睡眠信號(hào)的規(guī)律性，熟悉寶寶的睡眠信號(hào)，按照睡眠信號(hào)的提示去哄睡。對(duì)于 4 月齡以上的寶寶，家長(zhǎng)可以更進(jìn)一步，把寶寶的小睡規(guī)律穩(wěn)穩(wěn)定下來(lái)，建立小睡生物鐘和入夜生物鐘規(guī)律，讓規(guī)律作息變成一種習(xí)慣成自然的狀態(tài)。

2、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境

我建議爸媽們要為寶寶專(zhuān)門(mén)打造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，例如安靜的環(huán)境、合適的溫度，舒服的睡衣和床品。除了注意嬰兒床的床鋪是否適合寶寶外，還要觀察是否給寶寶包裹太多衣物，造成身體悶熱或者穿著太少，讓寶寶受涼的情況發(fā)生。

如今已經(jīng)進(jìn)入秋天，氣溫逐漸降低、空氣干燥，建議爸媽盡量將室溫控制在 25℃?左右、濕度控制在 45%~60%?之間，如此寶寶睡覺(jué)才會(huì)比較舒適哦！另外減少臥室其他人的干擾，也會(huì)改善寶寶的睡眠狀況。

3、學(xué)會(huì)給娃接覺(jué)

寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，基本各占50%，而且不斷交替。深睡眠時(shí)，寶寶處于完全休息狀態(tài)，除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動(dòng)外，沒(méi)有其他活動(dòng)。淺睡眠時(shí)，寶寶的手臂、腿和整個(gè)身體經(jīng)常會(huì)有些活動(dòng)，臉上還可能會(huì)做怪相、皺眉、微笑等，這些都是淺睡眠時(shí)期的正常表現(xiàn)。

從時(shí)間上來(lái)看，寶寶的睡眠周期比較短，大概30-45分鐘左右，睡眠周期就會(huì)結(jié)束，而寶寶又不具備自己入睡的能力，所以，他們就會(huì)醒來(lái)。這時(shí)就需要寶爸寶媽來(lái)幫寶寶“接覺(jué)”啦~

寶爸寶媽在哄睡時(shí)，可以先抱著輕晃，不要等寶寶一閉眼或剛睡沉就放，要等身體和四肢完全呈癱軟狀10~20分鐘后，再放到小床上。而放下這個(gè)動(dòng)作也是有技巧的。建議哄睡前在手臂放一條毛巾，墊在寶寶的脖子下面，這樣躺到床上后不易感知到溫度的變化。

如果是走來(lái)走去哄睡，在寶寶閉上眼睛之后就靜止抱著，先放寶寶的屁股，不要急于抽出手臂，先觀察，穩(wěn)定之后，另一個(gè)手輕抬孩子頭，這個(gè)手臂再抽出。之后也不要立刻一走了之，先把手放寶寶肩膀一兩分鐘，未斷奶的寶寶旁邊放上媽媽的睡衣等衣物，這些有媽媽氣味的衣物能起到一定安撫的作用。

4、發(fā)展寶寶的自主睡眠能力

只要有適當(dāng)?shù)闹С郑煤盟X(jué)是一種可以被發(fā)展的能力。用低強(qiáng)度的安撫方式替代高強(qiáng)度的安撫方式，是我常用的一種策略。比如寶寶目前還有最強(qiáng)烈的睡眠依賴——不奶不睡，撤奶就醒的情況：可以考慮先用抱哄替代奶睡，從懷里睡過(guò)渡到床上睡，從陪著睡過(guò)渡到自己睡……

好啦，今天的分享，希望能幫助我們的寶寶養(yǎng)成良好的入睡習(xí)慣，讓我們的媽媽們都擁有一個(gè)天使寶寶??！加入小步在家早教，高質(zhì)量育兒~