自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，H偏梨形。

?姨媽五個月空白期，睪酮高，盡量做到戒乳糖，戒冷飲，戒甜食，少精米，多運動，加無氧。

?之前有四年時間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食冷飲碳水腦袋會情緒化進食。

?現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂減肥，健康減脂，瘦肚子，和食物和解，養(yǎng)來姨媽！

早咖跑

早餐：兩個糯米蛋糕???豆?jié){???雞蛋??

午餐：烤饅頭???龍利魚輕食??

晚餐：棗糕兩個???雞蛋白???草莓十個??

現(xiàn)在一想到吃了第二個棗糕還是好恨自己啊 其實我覺得我的飲食焦慮從五一回來之后有好一點點 可能是看到了一些減肥的成效 但情緒化進食好像還是那樣 階段性吃好多 尤其這周吃了很多計劃外的東西?

就像昨天上街本來就想買那兒的棗糕結(jié)果沒買到 就一定要買饅頭和蛋糕安撫自己 然后今天還是在學(xué)校別的店里買了棗糕吃 又外帶多買了肉松小貝 唉:-(

國士無雙 為了袁爺爺也要更努力地和食物和解！好好吃飯！???