拇外翻俗稱(chēng)大腳骨，是指腳部拇指外翻超過(guò)15度的一種腳部畸形疾病，拇外翻疾病是眾多愛(ài)穿高跟鞋的女性的通病。那么如何預(yù)防發(fā)生拇外翻疾病呢?

　　避免長(zhǎng)時(shí)間穿尖頭高跟皮鞋，平日穿鞋應(yīng)盡量選用前部較寬的鞋，尤其是在運(yùn)動(dòng)或需長(zhǎng)距離行走的時(shí)候。

　　要適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)、鍛煉、盡量避免長(zhǎng)期臥床休息。

　　回家熱水泡腳，做赤腳運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)足底肌肉力量，延緩拇外翻疾病惡化程度。

　　蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過(guò)高的蛋白質(zhì)會(huì)促進(jìn)鈣從體內(nèi)排出。

　　進(jìn)高鈣食品，以骨質(zhì)代謝的正常需要。多食牛奶、蛋類(lèi)、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。

　　每日用手指將拇趾向內(nèi)側(cè)掰動(dòng)，也可以有效地防止腳趾外翻加劇。