視頻真的好好啊， Up主真的好棒，下面是一些筆記

關(guān)于正常和心理健康，up主先提到了一個(gè)現(xiàn)象ASL patients are usually nice person,漸凍癥患者常常是非常好的人，up主認(rèn)為我們的心理和身體實(shí)際上有非常緊密的聯(lián)系，心理上有巨大的壓力身體上也會(huì)隨之反應(yīng)，那些得漸凍癥的好人的壓力可能就是從成為一個(gè)好人來的（我認(rèn)為只是正相關(guān)，是意識(shí)反作用于物質(zhì)的有力佐證）

up主接著說，因?yàn)樵谶@個(gè)社會(huì)，如果我們想要成為別人眼中的好人，一定要需要很多的自我犧牲、自我壓抑，甚至是一些自我否定，我們才能把自己的一些棱角都磨掉，成為別人眼中的一個(gè)好人。

但不能接受內(nèi)心世界的一些感受，就會(huì)造成內(nèi)心世界的分裂。觀點(diǎn)來自這本書the myth of normal《正常的迷思》（或者可以翻譯成“正?！钡幕恼Q）,據(jù)說是世界級(jí)的心理學(xué)家Dr. Gabor Mate寫的一本新書,讓我們不健康的元兇就是內(nèi)心世界的Split of Self（自我分裂）我們只能接受一部分的自己，因?yàn)樯鐣?huì)的原因去否認(rèn)另一部分,那這樣的拒絕與割裂會(huì)讓我們整個(gè)人沒有辦法成為一個(gè)完整的人，而變得非常的支離破碎。

那什么是健康和正常呢，Up主的定義出自于她的老本行Internal Family Systems（內(nèi)在家庭系統(tǒng)療法）

我們擁有一個(gè)完整的自我，我們的內(nèi)心世界就像一個(gè)巨大的拼圖，它是有很多小拼圖組成的。就算是悲傷，就算是痛苦，就算是抑郁，就算是懦弱，它也都是我們內(nèi)心世界大拼圖的一小塊，那只有我們歡迎所有的拼圖，所有的pieces（碎片）都在這里的時(shí)候 ,我們才能擁有一個(gè)完整的內(nèi)心世界。

如果我們只能接受那些快樂的幸福的拼圖，把其他負(fù)面的拼圖都拿走，那我們的內(nèi)心世界版圖永遠(yuǎn)都不會(huì)是完整，那永遠(yuǎn)不會(huì)完整的時(shí)候，我們就會(huì)永遠(yuǎn)處在焦慮，永遠(yuǎn)處在不正常不健康的迷思中。

up主說，每當(dāng)我把接受完整自己的觀點(diǎn)說給別人聽的時(shí)候，別人會(huì)質(zhì)疑，接受完整的自己了，那還有什么進(jìn)步空間，那是否在自我沉淪（我覺得接受完整的自己不代表自我封閉，恰恰是真正進(jìn)步的開始。因?yàn)橥暾淖约海皇钦鎸?shí)的自己，真實(shí)的自己可不是最好的自己，而是發(fā)現(xiàn)更好自我的開始）

up主的觀念是接受完整的自我，正是自我改變的一個(gè)重要前提，如果我們不能接受完整的自我，那我們不可能有真正的自我改變。

up主舉例，比方說我們都是水果，比如我是蘋果，你是香蕉，所謂的自我改善并不是說蘋果變成香蕉，僅僅是因?yàn)閯e人說香蕉比蘋果好吃。而所謂的自我改善是在充分接受“我是蘋果”的基礎(chǔ)上，變得更大更漂亮更脆更甜的一個(gè)蘋果，而所謂的變成一個(gè)香蕉，這不叫自我改善，這叫自我欺騙（所以那些跨性別者是什么問題大概都清楚了吧，染色體的東西能改變嗎？??）

所以自我改善真的是大家都會(huì)說爛的變成更好的自己（所以蘇格拉底說的“認(rèn)識(shí)你自己”真的非常重要，只有先找到所有的拼圖才能完整地拼起來吧），而不是更好的別人，更好的 我眼中的其他人。所以找到自己，接受自己，才是一切改變的最根本。