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山西黃河醫(yī)院:懷孕期間如何補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)

2023-03-27 08:38 作者:山西黃河醫(yī)院  | 我要投稿


  懷孕期間如何補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)


  1、 科學(xué)吃飯


  不少懷孕的女性害怕自己在孕期吃太胖,平常就會養(yǎng)成挑食偏食的壞習(xí)慣,這其實(shí)是一種錯誤的做法,會給身體健康帶來危害,而且還會影響到胎兒的正常生長發(fā)育。所以孕婦在懷孕期間最好不要挑食或偏食,平常要補(bǔ)充足夠多的礦物質(zhì),維生素,蛋白質(zhì)以及碳水化合物,只有全方面的為自己攝入營養(yǎng)物質(zhì),才能讓自己和胎兒更健康。


  2、 合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)


  蛋白質(zhì)是每個(gè)生命必不可少的營養(yǎng),物質(zhì)蛋白質(zhì)是人體肌肉,內(nèi)臟神經(jīng)以及骨骼發(fā)育的必要營養(yǎng)物質(zhì)。蛋類,奶類,瘦肉類都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源,孕婦要多吃。


  3、 適當(dāng)補(bǔ)充葉酸


  葉酸對于孕婦來說是非常重要的存在,葉酸能夠調(diào)節(jié)孕婦體內(nèi)的激素平衡,讓孕期更加順利。如果在孕早期缺乏孕驗(yàn)霜,會讓胎兒神經(jīng)發(fā)育出現(xiàn)缺陷,導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形或者唇腭裂。同時(shí)孕婦的胚胎和乳房發(fā)育也必須要有足夠多的葉酸,當(dāng)葉酸不足時(shí)會讓孕婦出現(xiàn)高血壓糖尿病等不良疾病。所以孕婦在懷孕期間應(yīng)多吃含有葉酸的食物,比如綠葉蔬菜,動物內(nèi)臟,豆類及水果蔬菜。


  4、 合理選擇補(bǔ)充劑


  孕婦如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的營養(yǎng)不足的情況的話,就要及時(shí)選擇補(bǔ)充劑,為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。這樣才能保證胎兒的正常發(fā)育。


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