一，（一切的療愈從身體開始）持續(xù)性，中等強度的運動，比如1.持續(xù)30分鐘的

2.

不適用于運動小白和壓力過大的人，還是建議挑選瑜伽散步等方式

二，睡眠充足→目的:將雜亂無章的知識轉(zhuǎn)化為可用的知識，重點不在睡著，而是停止向腦內(nèi)輸入信息，給腦整理的時間，只需什么都不想，安靜地待著

三，吃好

微量元素:

不愛吃肉的必需補充

快速提升腦力，高效學(xué)習(xí)的小妙招:

1.10min冥想

3.20min瑜伽練習(xí)