課代表的超全（深蹲時(shí)，膝蓋到底能不能超過(guò)腳尖？）整理來(lái)啦??????

目錄??

??深蹲問(wèn)題分析

深蹲問(wèn)題分析??

??以屈髖的發(fā)力方式為主導(dǎo)，讓杠鈴下落的一種方式

??膝蓋很強(qiáng)壯，合理使用不會(huì)加重傷病，會(huì)強(qiáng)化膝蓋周圍的肌肉、肌腱、韌帶和骨骼

??避免使用的關(guān)節(jié)更加容易出現(xiàn)損傷，不建議在深蹲時(shí)過(guò)分考慮膝蓋是否過(guò)腳尖的問(wèn)題

??深蹲膝蓋內(nèi)扣會(huì)增加膝蓋傷病，足底要抓緊地面，有往外擰的感覺(jué)，臀中小肌向中間收緊，膝蓋就會(huì)朝向腳掌的第二腳趾