大家好，我是張醫(yī)生。中醫(yī)養(yǎng)生有句話叫春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。現(xiàn)在立夏已過，初夏氣溫逐漸升高，我們身體的陽氣也開始向外浮越，這個(gè)時(shí)候怎么補(bǔ)充我們體內(nèi)的陽氣呢？其實(shí)啊陽氣不是直接補(bǔ)出來的，先除濕，后健脾，陽氣自然就來了！

首先為什么要除濕呢。因?yàn)楹艽笠徊糠秩岁枤獠⒉惶?，而是被體內(nèi)的濕邪郁滯住了，原本這個(gè)季節(jié)天地陽氣向外向上發(fā)散，帶動(dòng)人體陽氣也向外通達(dá)天氣，所以都講夏天出點(diǎn)汗是好的，不然秋冬天就要生病了。但是由于我們的一些不良習(xí)慣，像一熱就喝冷飲，吃雪糕，躲在空調(diào)房不出去，該向外升發(fā)的陽氣被困在了我們體內(nèi)，而肆食生冷油膩的食物會(huì)加重我們脾胃的負(fù)擔(dān)，脾胃運(yùn)化功能一旦不好了，水濕不能正常代謝就會(huì)凝聚成痰，痰濕重著粘滯，就會(huì)困住我們體內(nèi)的陽氣，讓它無法正常生發(fā)。

所以初夏養(yǎng)陽氣第一步就要除濕，大家可以根據(jù)自己的癥狀選擇像二陳丸、參苓白術(shù)散等健脾除濕的藥物來調(diào)理，如果體內(nèi)濕氣不大的話，可以選擇像赤小豆、薏苡仁、荷葉等代茶飲，平時(shí)當(dāng)茶和。但最重要的是，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，我們講動(dòng)則生陽，另外就是少吃生冷油膩的食物，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。

第二種情況就是健脾了。是不是有些朋友，天一熱，稍微一活動(dòng)就哇哇出汗，明明沒怎么動(dòng)，但是總感覺累的不行，有時(shí)還食欲不振，這就是肺脾氣虛，尤其是脾胃運(yùn)化功能減弱，導(dǎo)致氣血生化不足，氣不攝津，大量出汗。在夏天因?yàn)樾膽?yīng)夏，汗為心之液，大量的汗出就可能會(huì)損傷心陽了，很容易導(dǎo)致氣陰兩虛，所以很多人在夏天就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心悸、口渴氣短、出汗多還食欲不振等情況。這種情況我們可以參考參考生脈飲這個(gè)藥，這有三味藥，人參、麥冬、五味子，三味藥健脾益氣，斂陰生津，收斂止汗，針對(duì)這種情況效果不錯(cuò)。

好了，這次的分享就到這里了，我是張醫(yī)生，我們下期再見。