磨牙叩齒平坐端正，張嘴至露出上下牙齒，在上下齒之間連續(xù)摩擦20~30次。間宜旋舌，以舌頭舔動(dòng)上腭，這種方法能增強(qiáng)牙周組織的韌性，促進(jìn)口腔、牙齒、牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒緊固，有保護(hù)牙齒、提高牙齒抗齲能力及增強(qiáng)咀嚼功能的作用。此法對(duì)老年人尤為重要。