強(qiáng)大的精神力量：對自己預(yù)期的認(rèn)知和管理

1.重視自己的預(yù)期能否實(shí)現(xiàn)

發(fā)出預(yù)期

實(shí)現(xiàn)→精神生命在外界存活→生能量

未實(shí)現(xiàn)→外在精神生命死亡→死能量

2.完美主義

總是提出不切實(shí)際的完美目標(biāo)

↓

壓力、挫敗感

↓

死能量

↓

對自己的攻擊 → 痛苦

3.解決方法

主動(dòng)積極地調(diào)整預(yù)期→增強(qiáng)精神力量，精神生命→心態(tài)發(fā)生改變

4.自戀

• 雙重世界：內(nèi)在想象世界，外界現(xiàn)實(shí)世界
• 自戀：人的根本屬性
• 希望外界世界以自己的內(nèi)在想象為中心運(yùn)轉(zhuǎn)
• 自戀型暴怒（死能量）：預(yù)期未被滿足

感覺外在敵對能攻擊破壞了自己→死能量衍生出的不真實(shí)敵意

5.焦慮：精神生命將要死亡的感覺（死能量）

6.調(diào)整預(yù)期不是“躺平”

目標(biāo)將要實(shí)現(xiàn)→努力進(jìn)步，不求完美