熱愛氣排球，是一種生活態(tài)度！

氣排球是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，攻防轉(zhuǎn)換快、技術(shù)要求高，是一項(xiàng)綜合性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。

在氣排球比賽中，扣球是攻防雙方競(jìng)爭(zhēng)的重要環(huán)節(jié)。

作為扣球隊(duì)員，你需要根據(jù)比賽情況靈活選擇扣球技術(shù)和路線，更有效地突破對(duì)方的防線。

以下是一些扣球個(gè)人戰(zhàn)術(shù)方法，幫助你在比賽中脫穎而出。

扣球個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)思想

扣球個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)思想是：高點(diǎn)快速，準(zhǔn)確有效，兇狠頑強(qiáng)，積極配合。

這四個(gè)方面是扣球隊(duì)員需要注意的重點(diǎn)。

1. 高點(diǎn)快速：扣球隊(duì)員需要在短時(shí)間內(nèi)完成起跳、擺臂、扣球等動(dòng)作，要求起跳點(diǎn)高、時(shí)間短、速度快。

2. 準(zhǔn)確有效：扣球隊(duì)員需要根據(jù)比賽中對(duì)方攔網(wǎng)和防守情況，選擇合理的扣球技術(shù)和路線，更有效地突破對(duì)方的防御。

3. 兇狠頑強(qiáng)：扣球隊(duì)員需要具備強(qiáng)烈的攻擊性和頑強(qiáng)不屈的精神，不怕困難和失敗，敢于冒險(xiǎn)。

4. 積極配合：扣球隊(duì)員需要與其他隊(duì)員密切配合，根據(jù)比賽情況及時(shí)調(diào)整自己的位置和動(dòng)作，以最大程度地發(fā)揮個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的實(shí)力。

扣球個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的基本任務(wù)

扣球個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的基本任務(wù)是：根據(jù)比賽中對(duì)方攔網(wǎng)和防守情況，選擇合理的扣球技術(shù)和路線，更有效地突破對(duì)方的防御。

扣球隊(duì)員需要根據(jù)對(duì)方的攔網(wǎng)情況和防守隊(duì)員的位置、動(dòng)作等因素，靈活選擇扣球技術(shù)和路線。

在比賽中，扣球隊(duì)員的任務(wù)是不斷突破對(duì)方的防線，為自己和隊(duì)友創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)。

常用的幾種扣球個(gè)人戰(zhàn)術(shù)方法

1. 扣球線路的變化

(1) 扣球時(shí)采用直線和斜線相結(jié)合，長(zhǎng)線與短線相結(jié)合。

直線和斜線相結(jié)合：直線扣球是最常用的扣球方式之一。

但是，在比賽中，對(duì)方攔網(wǎng)隊(duì)員會(huì)根據(jù)你的位置和動(dòng)作來判斷你的扣球路線。

因此，你可以采用斜線扣球來迷惑對(duì)方攔網(wǎng)隊(duì)員。

斜線扣球可以分為兩種：從高位斜線扣球和從低位斜線扣球。

從高位斜線扣球通常用于突破對(duì)方高位攔網(wǎng)；從低位斜線扣球則可以突破對(duì)方低位攔網(wǎng)。

長(zhǎng)線與短線相結(jié)合：長(zhǎng)線和短線相結(jié)合也是一種常用的扣球方式。

長(zhǎng)線扣球可以讓對(duì)方防守隊(duì)員往后退，為你創(chuàng)造更多空間；而短線扣球可以讓對(duì)方防守隊(duì)員往前移動(dòng)，為你創(chuàng)造更多機(jī)會(huì)。

(2) 利用助跑路線與扣球路線不同的方向，迷惑對(duì)方攔網(wǎng)和防守隊(duì)員。

利用助跑路線與扣球路線不同的方向可以迷惑對(duì)方攔網(wǎng)和防守隊(duì)員。

例如，你可以采用直線助跑扣斜線球，或者斜線助跑扣直線球等。

這樣做可以讓對(duì)方攔網(wǎng)隊(duì)員難以判斷你的扣球路線，增加突破對(duì)方防守的可能性。

(3) 針對(duì)對(duì)方防守技術(shù)差和意志不頑強(qiáng)的隊(duì)員扣球，或扣向?qū)Ψ娇债?dāng)和防守薄弱的區(qū)域等。

針對(duì)對(duì)方防守技術(shù)差和意志不頑強(qiáng)的隊(duì)員扣球，或者針對(duì)對(duì)方空當(dāng)和防守薄弱的區(qū)域來進(jìn)行突破也是一種有效的策略。

這種方式可以讓你更容易地突破對(duì)方防守，創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)。

2. 扣球動(dòng)作的變化

(1) 運(yùn)用轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)腕的扣球技術(shù)，突然改變扣球方向避開對(duì)方攔網(wǎng)。

運(yùn)用轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)腕的扣球技術(shù)可以突然改變扣球方向避開對(duì)方攔網(wǎng)。

這種方式需要你具備較好的身體協(xié)調(diào)性和靈活性，能夠在空中完成轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)腕等動(dòng)作，從而避開對(duì)方攔網(wǎng)。

(2) 運(yùn)用超手高點(diǎn)扣球技術(shù)，從攔網(wǎng)人手上方進(jìn)行突破進(jìn)攻。

運(yùn)用超手高點(diǎn)扣球技術(shù)可以從攔網(wǎng)人手上方進(jìn)行突破進(jìn)攻。

這種方式需要你具備較好的彈跳能力和反應(yīng)速度，在空中完成超手高點(diǎn)扣球動(dòng)作。

(3) 選用正面扣球變?yōu)楣词挚矍騽?dòng)作，造成對(duì)方攔網(wǎng)判斷失誤。

選用正面扣球變?yōu)楣词挚矍騽?dòng)作可以造成對(duì)方攔網(wǎng)判斷失誤。

這種方式需要你具備較好的勾手技術(shù)，并能夠在比賽中迅速做出反應(yīng)。

(4) 利用突然性的兩次攻，造成空網(wǎng)或一對(duì)一進(jìn)攻的有利局面。

利用突然性的兩次攻可以造成空網(wǎng)或一對(duì)一進(jìn)攻的有利局面。

這種方式需要你具備較好的反應(yīng)速度和突破能力，在比賽中靈活運(yùn)用。

(5)高點(diǎn)平打，造成球觸攔網(wǎng)手后飛向后場(chǎng)遠(yuǎn)區(qū)或有意向兩側(cè)打手出界。

(6)突然用單腳起跳扣球，使對(duì)方來不及攔網(wǎng)。

(7)有意識(shí)地提早或延遲扣球時(shí)間，使對(duì)方難以掌握攔網(wǎng)的起跳時(shí)間。

(8)運(yùn)用輕扣或吊球技術(shù)，使球隨攔網(wǎng)隊(duì)員一同下落，增加攔網(wǎng)隊(duì)員自我保護(hù)球的難度或使球落在對(duì)方網(wǎng)前或攔網(wǎng)隊(duì)員的身后。

扣球個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法

為了提高自己的扣球水平，需要進(jìn)行系統(tǒng)化、有針對(duì)性的訓(xùn)練。

以下是幾種常見的訓(xùn)練方法：

1. 前臂放松練習(xí)

前臂放松是加快前臂速率的前提。需要進(jìn)行一些前臂放松練習(xí)。

例如：

用20秒鐘或10秒鐘計(jì)算手腕快速甩動(dòng)的次數(shù)；

用繩鞭放松地做扣球動(dòng)作抽打墻的側(cè)面；

對(duì)鏡子做手揮臂扣球的練習(xí)；

在水池中提臂后放松揮動(dòng)等。

2. 小皮球練習(xí)

使用小皮球進(jìn)行練習(xí)可以提高自己的反應(yīng)速度和準(zhǔn)確性。

例如：

對(duì)墻快速甩擊小皮球；

對(duì)墻自拋?zhàn)越有∑で颍?/span>

與隊(duì)友進(jìn)行小皮球傳遞練習(xí)等。

3. 對(duì)抗練習(xí)

對(duì)抗練習(xí)可以提高自己的應(yīng)變能力和實(shí)戰(zhàn)能力。

例如：

與隊(duì)友進(jìn)行扣球?qū)咕毩?xí)；

與對(duì)方球隊(duì)進(jìn)行模擬比賽的對(duì)抗練習(xí)；

與攔網(wǎng)員進(jìn)行扣球?qū)咕毩?xí)等。

4.對(duì)墻扣目標(biāo)

在離地面1米高度的墻上，畫一個(gè)直徑為50厘米的圓圈。

采用正確揮臂手法，以自拋?zhàn)钥鄯椒?，力?zhēng)每扣必中。如果10次扣殺，能中6次以上，說明手控制球有一定的能力。

初練可能只擊中2～3次，逐步提高到5～6次。

開始不要用全力，但不能用推打動(dòng)作。為了提高興趣可以采取比賽的方法。

5.對(duì)墻連續(xù)扣反彈球

這個(gè)方法對(duì)提高手控制球的“球感”有速效，但注意這個(gè)方法會(huì)產(chǎn)生擊球點(diǎn)降低，要求隊(duì)員在練習(xí)時(shí)要保持在頭部上方的高度，用前臂抽打好每一次擊球，不能用上臂拖肘壓球。

6.站立扣低網(wǎng)球

結(jié)合網(wǎng)練習(xí)，有利于正確動(dòng)作的形成。要求揮臂時(shí)要高點(diǎn)擊準(zhǔn)、打滿，打出平?jīng)_長(zhǎng)線的上旋球，弧形過網(wǎng)，這是訓(xùn)練控制球的一個(gè)重要方法。

7.對(duì)墻隔繩自拋?zhàn)钥?/span>

繩子安放在站位前，比右臂指尖高度低一個(gè)球的位置。

對(duì)墻自拋?zhàn)钥蹠r(shí)，上體要放松，肩部充分上提，甩出時(shí)用良好的揮臂加速方法，向平前上方擊球，既要注意伸直臂在最高點(diǎn)擊球，又要注意扣殺時(shí)前臂的爆發(fā)力。

8.對(duì)墻隔繩扣球

方法同7，但是由他人拋球，這樣能充分作好擺臂和揮臂的動(dòng)作，力爭(zhēng)在最高點(diǎn)扣殺。

9.高網(wǎng)練習(xí)

在標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)的上方兩個(gè)球的位置，拉一根與網(wǎng)平行的長(zhǎng)繩，要求助跑起跳后在最高點(diǎn)擊球，越過橫繩作扣球，這也是提高擊球點(diǎn)的一種方法。

10.提高騰空后快速揮臂動(dòng)作的練習(xí)

原地或一步助跑起跳后在空中做揮臂擊球動(dòng)作，尤其是女隊(duì)員，空中動(dòng)作更容易變形，所以要強(qiáng)化在身體騰空情況下的快速揮臂練習(xí)。

這個(gè)方法可幫助隊(duì)員建立良好的空中感覺，而膝關(guān)節(jié)也不易受傷。

總之，扣球是排球比賽中最重要的進(jìn)攻手段之一。

在扣球過程中，需要高度的技能和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。通過不斷地訓(xùn)練和實(shí)踐，選手可以提高自己的扣球水平，在比賽中更有效地突破對(duì)方的防御。