大家都知道鈣是人體所需的重要營養(yǎng)元素之一，它在維持骨骼健康、支持神經(jīng)傳導(dǎo)、參與肌肉收縮等方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。

然而，我們的日常飲食往往難以滿足足夠的鈣攝入量。

因此，鈣片成為許多人補(bǔ)充鈣的選擇之一。

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首先我們來了解一下每天所需鈣量為多少。

中國營養(yǎng)學(xué)會建議：成人平均每天所需鈣量為800毫克，每天最高耐受量為2000毫克。

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按照這個鈣量標(biāo)準(zhǔn)，我們再往下看。

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市場上有許多品牌的鈣片，它們各自聲稱自己是最好的。

但是，在眾多選擇中，我們該如何找到適合自己的鈣片呢？

為了解答這個問題，我們進(jìn)行了一次鈣片產(chǎn)品測評，一起來看看吧?。ㄅ琶环窒群螅?/p>

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1.卡歌嚼嚼樂A

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成分：卡歌嚼嚼樂A采用優(yōu)質(zhì)的鈣源，是從牛奶提取的乳鈣：乳礦物鹽(乳鈣)40%、奶粉、黑加侖粉、魚膠原蛋白粉、γ-氨基丁酸、牛初乳粉、水解蛋黃粉和維生素c，同時添加了鎂、膠原蛋白和其他輔助成分，有助于鈣的吸收和利用。

鈣含量：340mg，每天2-3片即可

適用年齡：用于不同年齡段的人群，兒童、青少年、成年人。

優(yōu)勢：乳鈣對腸胃刺激小，不容易便秘，容易被人體有效吸收與利用；特含的膠原蛋白對軟骨生成有益；γ-氨基丁酸能有效提高睡眠質(zhì)量，抑制抑素分泌，提高生長激素分泌；牛初乳粉能提高免疫力；水解蛋黃粉能夠促進(jìn)鈣的吸收，同時抑制鈣的過度流失，從而促進(jìn)骨骼的成長和健康

劣勢：價格相對較高。￥228/瓶/120片。

2.金鈣爾奇碳酸鈣維D元素片(4)

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成分：金鈣爾奇鈣片的鈣源是碳酸鈣。還添加了維生素D3、鎂和其他輔助成分。每片含：維生素D3.325mg、鈣273.5mg、鎂62.5mg、銅0.30mg、鋅3.15mg

鈣含量：600mg

適用年齡：適用于成年人年齡段的人群，特別適合中老年人。

優(yōu)勢：相對比較親民的價格。￥148/瓶/100片；維生素D可以促進(jìn)鈣吸收

劣勢：碳酸鈣對腸胃刺激極大，腸胃差的會導(dǎo)致便秘；偶爾會出現(xiàn)小腿抽筋反應(yīng)?

3.湯臣倍健鈣片

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成分：湯臣倍健鈣片采用的是碳酸鈣，同時添加了維生素D3和其他輔助成分：碳酸鈣，維生素D3，維生素K2(發(fā)酵法)

鈣含量：250mg

適用年齡：適用于成年人

優(yōu)勢：價格相對較低，￥118瓶/100粒；添加了維生素D

劣勢：含量較低；功能比較單一，也是碳酸鈣

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4.Swisse檸檬酸鈣片

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成分：Swisse鈣片采用檸檬酸鈣。同時添加了維生素D3成分。

鈣含量：333.3mg

適用年齡：適用于成年人

價格：價格相對較低。￥119/瓶/150粒

優(yōu)勢：檸檬酸鈣對腸胃刺激小，人體吸收率高；價格便宜

劣勢：鈣片有點大，有點難吞服；對骨骼生長作用不大

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5.仁和碳酸鈣D咀嚼片

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成分：鈣+維D，仁和鈣片主要含碳酸鈣，同時添加了維生素D3成分。

鈣含量：500mg

適用年齡：適用于各個年齡段的人群，適合需要補(bǔ)鈣的人群。

價格：相對較為親民的價格，適合大眾消費。￥38/瓶/72片

優(yōu)勢：價格便宜；較高含量

劣勢：市面上許多是代理商貼牌的，品質(zhì)不一、無法保障

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6.Ostelin鈣片

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成分：奧斯特林鈣片采用優(yōu)質(zhì)的碳酸鈣作為主要成分，含有維生素D3。每片含碳酸鈣1.5g，（相當(dāng)于鈣600mg)，維生素D 500IU

鈣含量：600mg

適用年齡：適用于13歲以上人群。

價格：價格適中，￥169/瓶/250片

優(yōu)勢：含量高，適合需要補(bǔ)鈣的人群

劣勢：一天兩粒含量太高，容易對身體造成負(fù)擔(dān)；每瓶250片，片數(shù)太多，易過期

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7.朗迪鈣片

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成分：朗迪鈣片含有碳酸鈣和維生素D3，提供了必要的鈣和維生素補(bǔ)充。本品為復(fù)方制劑，每片含碳酸鈣1.25克(相當(dāng)于鈣500毫克)，維生素D3200國際單位，輔料為甘露醇、聚維酮K30、香精、阿司帕坦、硬脂酸鎂

鈣含量：500mg

適用年齡：適用于成人和老年人。

價格：價格相對較為經(jīng)濟(jì)實惠。￥109/瓶/100片

優(yōu)勢：價格便宜，含量高；可以緩解骨質(zhì)疏松

劣勢：對緩解腿抽筋的效果不明顯；口感差，類似石灰味

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總而言之，每個人的體質(zhì)和需求不同，選擇適合自己的鈣片時需綜合考慮個人情況和預(yù)算。

最后，再為大家補(bǔ)充一些補(bǔ)鈣好物吧！

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