中醫(yī)里講冬季養(yǎng)生，其實就是所謂的“緊閉堅藏”。冬季是生機潛伏的季節(jié)，水結(jié)成冰，地面凍得裂開，這時候的人最好不要擾動自身的陽氣，應(yīng)該做到早點睡晚點起。特別是老年人，建議大家一定要等到日出之后再起床，這樣可以使自身的意志伏藏，其次還要注意避免過度的寒涼刺激，保持身體一個恒定的溫暖狀態(tài)，更不要讓皮膚開泄與出汗。

冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)陽氣的潛藏，以斂陰護陽為根本，這就是中醫(yī)說的養(yǎng)藏。

一般情況下，不少人認為冬季天氣冷，水溫高點、時間長點更暖身，若是緊閉浴室的門窗更暖和，頻繁搓泥對皮膚好。因為這種情況下，身體是非常愜意的，一個熱水澡可以給人帶來身體上的舒緩與內(nèi)心上的放松，所以很多人會選擇寒冬洗熱水澡，但是冬季也是腦卒中等心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，這個季節(jié)洗澡，自然需要注意很多事情，稍不注意就很容易生病。

下面我們簡單列舉一下，洗澡中我們常常忽略的一些小常識。

看看這些洗澡的小誤區(qū)你中了幾個？?

誤區(qū)一：洗澡水溫太高

熱水能很好的促進體表血管的擴張，加快血液的循環(huán)，促進代謝產(chǎn)物排出。一般情況下，洗澡的水溫最好與身體的體溫差不多，水溫過高會破壞皮膚表層的皮脂，加劇皮膚干燥程度。水溫過高還能引起交感神經(jīng)興奮，血壓升高，周身皮膚血管擴張，血壓又開始下降。特別是老人血壓調(diào)節(jié)機制減弱的情況下，血壓下降過低會引起腦梗死。

建議：冬季洗熱水藻，水溫宜控制在35～40℃，再根據(jù)情況酌情調(diào)整。

誤區(qū)二：洗澡時間特別長

長時間熱水淋浴或泡澡會刺激皮膚，特別是在高溫浴池中呆的時間過長，這時候如果浴室窗戶緊閉，空氣稀薄，再加上出汗多，血液粘稠度增高，使心臟負擔加重，從而會引起心律失常，甚至導(dǎo)致更嚴重的后果，不利于身體健康。

一般情況下，熱水能使血液大量集中于體表，時間過長易使人疲勞，還會影響內(nèi)臟的血液供應(yīng)，這種長時間處于高濕度、高溫、相對密閉的環(huán)境，極易引起身體缺氧、供血不足等意外，長此以往，大腦功能也易受到抑制。

特別提醒，如果在相對封閉環(huán)境中洗澡，如果使用不當?shù)娜細鉄崴?，有可能會引發(fā)一氧化碳中毒，為了生命與健康，一定要給浴室留通風口，其次不要過長的待在浴室中。

建議：入浴時間不宜過長，最好不超過半小時，老年人最好帶板凳洗澡同時注意防滑。

誤區(qū)三：洗澡時機不當

飯后一般不要立即進行熱水浴，以免消化道血流量減少，影響食物的消化吸收，時間長了，還可引起胃腸道疾病?？崭骨闆r下也不宜進行熱水浴，低血糖會使人感到疲勞、頭暈、心慌，甚至引起虛脫。過度疲勞也不宜進行熱水浴，以免加重體力消耗，引起不適。

為安全起見，尤其是高齡者入浴，池水不宜太滿，以半身溶為宜，齊胸部以上時，會加重心肺負擔。浴后應(yīng)及時擦干穿衣，避免著涼，并靜臥休息，補充水分。洗澡前、后喝一杯水及時補充身體水分，以免脫水。

建議：洗澡也要注重順序，讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)有個適應(yīng)過程。先沖洗腳部，待腳部暖和再洗臉、沖洗軀干，最后頭部。

誤區(qū)四：洗澡次數(shù)過多

冬季是陽氣潛藏的季節(jié)，不宜過多出汗，以免發(fā)泄陽因此，冬季洗熱水浴的頻度不宜過高，否則，會因汗出過多而擾動陽氣，不利于冬季養(yǎng)生。

建議：每周一次是比較合理的生理狀態(tài)。

這種4種情況下不應(yīng)洗澡?

第一、飽食（半小時內(nèi)）或饑餓狀態(tài)（上面講了）。

第二、很多人喜歡劇烈運動后洗個澡，我們不建議這時候洗澡緩解運動疲勞。要知道劇烈運動后血液循環(huán)特別的活躍，這時候洗澡非常不好，會加重人體的心臟和血管負擔，嚴重的會導(dǎo)致大腦供血不足產(chǎn)生暈厥。

第三、很多人以為飲酒后洗個澡，會很快解酒。其實飲酒后酒精會抑制肝臟活動，影響糖原釋放，這個時洗澡，人體內(nèi)的血糖得不到及時補充，很容易引發(fā)低血糖，導(dǎo)致暈倒甚至休克。我們建議少量飲酒的人要休息20分鐘左右再去洗澡，如果大量飲酒的人，一般建議至少需休息1小時以上，等酒醒后再去洗澡。

第四、還有一種情況，當血壓過低時，不建議立即洗澡。

冬季洗澡的這些注意技巧，你全部的學(xué)會了嗎？最后提醒一下，洗澡前后一定要先補充一點水分，而且在洗澡的時間上要自己控制好，特別是中老年人朋友還要注意做好防滑措施。